SIMONNY MORGADO:
Vamos ao seu cardápio: café da manhã precisa melhorar, inclua pão integral, queijo ou qualquer outra fonte de carboidrato integral.
almoço: acrescente duas colheres de arroz integral ou uma de arroz comum,uma concha rasa de feijão e uma porção de legumes
lanche: escolha apenas uma maça por dia e lembre-se so e permitido três frutas por dia.
jantar: ótimo! só lembre de antes de dormi fazer uma ceia.
TAMY
seu cardápio está ótimo, agora não se esqueça de fazer atividade fisica
DANY
não se esqueça do suco de limão pela manhã, e chocolate em pó???
lanche da tarde: escolha apenas uma fruta cuidado não ultrapassar de três frutas por dia pois fruta em excesso também engorda.
atividade física: parabéns continue assim
jantar: barra de cereais e uma caloria vazia prefira um sanduíche natural ou uma salada com frango grelhado
VIVIANE
Não esqueça do suco de limão e da atividade física, no restante nota 10, continue firme,parabénss
Meninas continuem firmes a vitória está a um passo.
força e determinação.
beijosss
att, Simone Domingues
é si eu percebi que presciso colocar arroz integral no almoço,mas vc acredita que nao ta dando tempo de preparar o arroz rsrs.
ResponderExcluire uma correria aqui.
mas estou fazendo academia tambem na hora do meu almoço das 13:30 as 14:30 e estou indo pra faculdade a pe tambem bjoss t+
Oi, Si! (olha o tamanho da intimidade da entrona) Vim divulgar meu bloguito mas agora que cheguei aqui quero mais!Ouwwwww me diz como vc emagreceu tanto em tão pouco tempo?
ResponderExcluirEstou te seguindo.
Beijos,
Kalanga
PS: SUa visitinha será mais que bem vinda em meu kafofo.
Olá Simonet, passei pra deixar PARABÉNS!!!!!!!!!!
ResponderExcluirHoje é o dia do Nutricionista.
Beijos e felicidades, continue sempre ai nos dando dicas para sermos mais magras ou pelo menos tentar rsrsrs...
Irene
Desculpe a intromissão mas acho que barrinha de cereal não é caloria vazia, são fibras que ajudam na saciedade e sais minerais. É só não exagerar.
ResponderExcluirOlá Sí...bom faço academia apartir das 17:45hs todo santo dia..
ResponderExcluirB'jkssss
Linda, parabéns por querer ajudar todas nós a emagrecerem!!!!!!! Você é dez!!!!!!
ResponderExcluirContinue assim, maravilhosa e com um coração de ouro!!!!!!
Bjkas!!!!!!
OI, Sí !
ResponderExcluirTduo bem querida? Espero que sim!
Lembra que te pedi, faz um tempinho , se vc teria um cardápio pra eu seguir ? Preciso emagrecer 10 kgs no mínimo...to com 73,5 kg e meço 1,64m...to bem gordinha...será que dava pra vc me ajudar? Sei que não estou nesse desafio mas queria tanto perder estes kilinhos até o verão...
Beijocas
Fica com Deus
Helena
http://diaadiacorridinho.blogspot.com
olá si meu parabéns!!! vc é uma vitoriosa vou tentar seguir suas dicas bjos.
ResponderExcluirValeu as dicas Si!
ResponderExcluirRealmente chocolate em pó não pode né!
O suco de limão tem que tomar todos os dias ou posso substituir pelo chá?
BjO