Sete motivos para você praticar caminhada

Eficaz, barata e fácil de ser adaptada em qualquer rotina, a caminhada é a solução de muitas pessoas sem tempo (ou disposição)  para entrar em forma. Quem ainda não se convenceu, pode ler os benefícios abaixo e preparar o tênis esportivo. Anime-se:

Movimenta o corpo
Caminhar não apenas tonifica a parte inferior do corpo, como trabalha o restante todo de sua anatomia. Além disso, permite que você alcance os mesmos benefícios da corrida, da natação ou da bicicleta

Controla o peso
Caminhar queima calorias e melhora a utilização de glicose como fonte de energia, evitando que ela se armazene sob a forma de gordura.

Reforça os ossos
A prática aumenta a massa óssea graças ao crescimento do volume dos músculos. Com ossos mais protegidos, há melhor suporte para o esqueleto.

Ativa a circulação
Quem encara as passadas favorece o fluxo de sangue e baixa a pressão sanguínea. A redução do risco de desenvolver hipertensão pode chegar a 50%

Favorece a saúde cardiovascular
Quando você pratica exercícios aeróbicos o coração é um dos órgãos mais beneficiados, já que utiliza mais oxigênio do que o habitual, o que lhe permite bombear mais sangue por batida. Desta forma, consegue diminuir o ritmo cardíaco não só em repouso, mas também durante o exercício

Fortalece as pernas
A caminhada tonifica os vários grupos musculares do corpo e mantém as articulações saudáveis, já que não tem o impacto de outros exercícios aeróbios como a corrida e o step

Reduz a dor muscular
Esse é um bom exercício de aquecimento para que os músculos não sofram lesões com ao realizar atividades de maior impacto posteriormente.