Olá amores do meu coração,


Estou firme no mini desafio barriga chapada, tenho feito a serie de exercícios direitinho e estou adorando!!
muitas pessoas me perguntam se  fiz alguma dieta e tal, eu não fiz nenhuma dieta especifica apenas mudei minha alimentação.
algumas amigas pedem o meu cardápio oque comia na época do emagrecimento vou postar aqui para vocês terem uma idéia esse cardápio eu sigo até hoje me reeduquei e  tornou-se  fácil levar uma alimentação mais saudavel.
hoje lendo o jornal uma nota falava sobre a tal gordinha do BBB, eu não perco meu tempo vendo isso mas oque me intrigou foi o preconceito das pessoas de  dentro da casa que apelidou a moça de jabulane, eu não gosto dessas brincadeiras sem graça e acho que ela daqui alguns dias vai acabar se estressando com isso.
bom amadas continuem firmes e fortes.


OBS: AOS AMIGOS E AMIGAS SEGUIDORES DESSE BLOG OU EVENTUAIS LEITORES QUE MORAM OU TENHAM PARENTES NAS CIDADES CASTIGADAS PELA CHUVA, quero presta aqui a minha solidariedade estou orando muito por todos, e estou profundamente triste com essa tragédia.
estou parcipando de um grupo de minha cidade onde estamos arrecadando alimentos não perecíveis,roupas e sapatos para mandar para essas cidades, nesse momento de tristeza e imprescindível unirmos força para pelo menos amenizar a dor dessas pessoas que estão sofrendo tanto.
quem puder procure em sua cidade um local que esteja arrecadando essas coisas para ajuda as vitimas dessa horrível enchente, ajudem não sabemos o dia de amanhã hoje são eles amanhã quem sabe!
Colaborem!

café da manhã

em jejum um copo de suco de um limão

1 xícara de café
1 fatia de pão integral
1 fatia fina de queijo minas
1 fatia de presunto vitalight
1 fatia de mamão

antes  das refeições  tomo uma colher de sopa de vinagre
almoço:
1 prato de sobremesa de repolho roxo e tomate temperad com vinagre ou limão e pimenta
frango ou peixe
1 pires de legumes cozido na aguá e pouco sal

não como arroz e nem feijão por opção mais e importante sendo assim como uma vez por semana

lanche:
uma taça de gelatina diet e as vezes uma fruta

jantar:

o mesmo do almoço ou as vezes apenas uma vitamina

ceia: uma xícara de chá