domingo, 15 de setembro de 2013

feliz

Essa e a palavra certa! vergonha nunca... vc nao precisa ter vergonha por esta acima do seu peso desejado
isso pode MUDAR BASTA VC QUERER.
Quando alguém fala nossa vi suas fotos e vc como era gordinha ae respondo gordinha naoooo OBESA pq realmente estava muito gorda mas o bom q emagreci e hoje estou ótima e gostosa e ponto final.              bjss e tenham um ótimo domingo

Att,Simone

Dez bons motivos para deixar de comer frituras e beber refrigerante



Aumento da pressão arterial, acúmulo de gordura abdominal, resistência 
à insulina, obesidade e doenças como câncer têm causas na alimentação



As frituras são saborosas, por isso não é fácil eliminá-las da dieta. Mas saber que fazem mal torna o desafio mais simples. Conheça os efeitos negativos dessa forma de preparo tão freqüente à mesa dos brasileiros.

1) Até os óleos vegetais de boa qualidade se transformam em gordura ruim quando aquecidos. Não basta prestar atenção ao óleo utilizado, é preciso fritar os alimentos pelo menos tempo possível para reduzir os danos.

2) O óleo reutilizado se transforma em gordura transaturada, a famosa gordura trans, que está diretamente relacionadas às doenças cardiovasculares. Em casa, jamais reutilize o óleo da fritura para outros alimentos.

3) A fritura pode promover a formação da substância acroleína, que é altamente cancerígena.

4) Os alimentos fritos tem características inflamatórias, ou seja, podem trazer acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina, fazendo com que você se sinta mais cansado, com menos energia, passe a ser menos fértil e absorva menos os nutrientes dos alimentos.

5) Gorduras encontradas nas frituras, quando consumidas em excesso, podem causar aumento da pressão arterial.

Companheiro fiel das batatas fritas e hambúrgueres, o refrigerante só piora a equação entre a alta quantidade de calorias e o baixo valor nutricional. Mesmo em versões diet, é fácil elencarcinco motivos para tira-lo da dieta.

1) Um dos componentes dos refrigerantes tipo cola é o ácido fosfórico ou fósforo, que elimina o  cálcio dos ossos, deixando-os mais fracos. Isso leva a um maior o risco de osteoporose, principalmente em mulheres.

2) O consumo em excesso de bebidas adoçadas leva à obesidade que, por sua vez, aumenta os riscos de outras doenças, como diabetes, câncer e problemas cardíacos. No caso dos refrigerantes o agravante é que são calorias vazias, sem valor nutricional.

3) O organismo gasta nutrientes para conseguir eliminar a ingestão da química presente no refrigerante do corpo, sendo a versão diet ainda pior pela grande quantidade de adoçante artificial.

4) Quando consumido junto às refeições, o refrigerante dificulta a absorção de fósforo, ferro e cálcio contidos nos alimentos.

5) Todos os refrigerantes, diet ou normais, possuem grande concentração de sódio, que pode provocar um aumento da pressão arterial.

DE VOLTA AO NINHO!

Hummmmmmmm SAUDADES!


Hoje falando sobre o blog bateu a vontade de retorna e postar algo,emagreci e continuo magra rs mas confesso que isso não foi fácil pq emagrecer e difícil e continuar sendo magra e mas complicado ainda,porém descobri que continuar com um corpo magro seria uma árdua luta diária.
O importante é manter o equilibro comer sim ate pq comer e bom demais mais comer com bom senso.
ahh falar,escrever e fácil... na pratica ou seja no dia a dia não e tao simples assim ok realmente não e,mas existe uma coisa chamada DETERMINAÇÃO.
e se vc se determina a fazer qualquer coisa na sua vida vc consegue!
Educar sua mente e o mas importante nesse processo. e fazendo isso que hoje como de tudo e não engordo e estou feliz da vida pq sei como e a angustia sofrimento de quem esta acima do peso desejado.
se eu e varias outras pessoas conseguiram vc tb consegue. não desanime vc e capaz e mais forte que imagina.
beijoss

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Saudades...

AMORES...


sempre tinha o habito de vir aqui sempre pois na verdade esse blog teve o inicio como um diário onde eu relatava meus dias e tal... 
mas com o passar do tempo fiz amizades com inúmeras blogueiras e fui vencendo a obesidade com o dia corrido e a faculdade por mais que eu quisesse vir aq todos os dias passou ser quase impossível pois confesso q o cansaço me vence rsrsr
porém sempre q posso estou aq dando uma bizolhada e posto algo.
Ae tu me me diz assim ah Simone vc emagreceu e agora esqueceu do blog?? naoooooooooooo só que amadas eu tenho minha vida como todas vocês e sabemos que conciliar as coisas e sempre muito complicado nós mulheres nos viramos nos trinta neh rsrsr
Mas o legal e que aq eu deixei varias dicas varias receitas minha história minha garra e determinação então resumindo um pedacinho de mim para que de alguma forma eu possa ajudar quem aq vem a procura de um inicio apenas por esse motivo nao acabei com o blog acho que  seria injusto lindas guerreiras desejo a todas muita força determinação nao é uma luta fácil porém e possível sim vencer mas nada de ficar ae se lamentando comendo horrores enfrente a esse computador levante se e hoje e o dia de começar não o amanha ... e lembre-se se vc nao se amar e nao fizer por vc mesma quem vai fazer?? beijos e fiquem com Deus

Att Simone Domingues

ops: E PARA AQUELES QUEACHAM QUE ABANDONEI O BLOG POR QUE  ENGORDEI AHAHAA TENHO UMA OTIMA NOTICIA ESTOU MELHOR DO Q NUNCA EM DEMOSTRAÇÃO DEIXO AQ MINHA FOTO QUE TIREI SEMANA PASSADA beijosssssssssss

regras básicas para começar uma Reeducação alimentar


 resolvi escrever esse post apresentando apenas 3 regras básicas para iniciar uma reeducação alimentar. O melhor dessas regras é que você pode começar a colocá-las em prática a partir da sua próxima refeição.
As 3 regras a seguir de maneira alguma invalidam as 7 dicas para começar a comer bem, mas elas são mais simples e práticas. Talvez leve algum tempo até que você comece a entender alguns conceitos como açúcar invertido, açúcar refinado e os tipos de gordura ruins como a trans e a saturada, então o meu objetivo aqui é fornecer 3 dicas para você começar a sua reeducação alimentar imediatamente.
Na sua próxima refeição atente para os 3 pontos abaixo:
1. Coma 3 tipos diferentes de alimentos nas refeições
Quanto mais tipos diferentes de alimentos você comer, mais tipos diferentes de vitaminas, minerais e outros nutrientes estará consumindo. Variar o meu cardápio foi uma das primeiras coisas que aprendi quando resolvi mudar os meus hábitos alimentares.
Em vez de consumir sempre os mesmos alimentos todos os dias procure consumir a maior variedade de alimentos possíveis. Se você almoça em um restaurante self-service uma boa alternativa é parar de passar voando pela seção de saladas e hortaliças e começar a adicionar alguns desses alimentos no prato.
Eu conheço amigos que comem três bananas no lanche da tarde e, embora esse esteja longe de ser um lanche ruim, ele seria ainda mais interessante se fosse composto, por exemplo, de uma banana, uma maçã e um pequena porção de cereal integral.
Mais muita atenção: comer uma maior variedade não significa comer em maior quantidade. Estamos falando sobre diversificação.
Segundo a famosa pirâmide alimentar existem 6 tipos diferentes de alimentos, a saber:
  • Grãos
  • Hortaliças
  • Frutas
  • Leite (e seus derivados!)
  • Óleos
  • Carne e Feijões
Se você for capaz de combinar alimentos de pelo menos 3 dos 6 grupos de alimentos descritos acima em suas refeições você estará tendo a tão famosa alimentação balanceada. Esse é um ótimo ponto de partida para a sua reeducação alimentar, faça isso já!
food 3 regras básicas para iniciar uma reeducação alimentar sem erros
Diversifique sua alimentação para obter mais tipos diferentes de vitaminas e outros nutrientes
2. Escolha alimentos em seu estado natural
Os alimentos em seu estado natural ou apenas levemente processados em geral possuem maior valor nutricional e menos sódio, gordura trans e outros ingredientes prejudiciais à saude.
A ideia aqui é muito simples: opte por laranjas em vez de suco de laranja, bananas em vez de barras energéticas comercializadas, pão integral no lugar do pão branco, batata assada em vez de batata frita.
3. Seja moderado!
Quando você está lutando para estabelecer hábitos alimentares mais saudáveis o maior desafio a ser enfrentado é provavelmente privar-se dos alimentos mais prazerosos, tais como sanduíches, refrigerantes, batatas chips e muitos outros. Mas você não precisa privar-se completamente desses alimentos.
A menos que você tenha decidido tornar-se um atleta de alto rendimento não há grandes problemas em consumir os alimentos citados acima se você educar-se e aprender a ser moderado.
Em vez de simplesmente começar a classificar os alimentos como bons ou ruins pense na moderação e na reeducação e passe a consumir de 85% a 90% de alimentos de boa qualidade e de 10% a 15% de alimentos com baixo valor nutritivo.

Essas são as 3 regras básicas que eu segui no início do meu processo de reeducação alimentar e quando tomei a decisão de largar o  sedentarismo e iniciar a prática da atividade física . Eu queria manter tudo o mais simples possível para evitar confusões e qualquer tipo de desistência precoce e por isso mantive a minha atenção voltada para essas regras super práticas.
Com o passar do tempo fui adquirindo um valioso conhecimento em nutrição , conversas com amigos esportistas e estudos pessoais, o que naturalmente me tornou mais apto a identificar e remediar padrões alimentares negativos.
Siga essas 3 regras básicas para começar o seu processo de reeducação agora mesmo.
Boa sorte!

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Feliz 2013


ANO DE VITÓRIAS EM SUA VIDA!



Olá amores.

Boas novas trouxe aqui



https://sites.google.com/site/nutrivirtualmente/

MEU SITE NOVINHO SAINDO DO FORNO, LÁ VC VERA TUDO E MAIS UM POUCO CASO SE INTERESSE FAÇA UMA VISITA.
BEIJOSS

Att, Simone

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Mensagem de um Psicoterapeuta


Sinto dizer que sem esforço nada vai acontecer!



Não adianta reza forte, nem macumba com 20 velas.
Se você não se decidir pelo primeiro passo, se você não sair desse quarto, nem os anjos e nem Jesus poderão te ajudar, se você não se ajudar!

Quer emagrecer?
Caminhe todos os dias,  pare de dizer que  não tem dinheiro para a academia.
A rua é livre, de graça e está te esperando, seja noite, seja dia.

Quer um novo emprego?
Estude algo novo, aprenda um pouco mais do seu ofício, faça a diferença e as empresas vão correr atrás de você!

Quer um novo amor?
Saia para lugares diferentes assista a um bom filme, leia um bom livro, abra a cabeça, mude os pensamentos, e o amor vai te encontrar no metrô, no ônibus, na calçada,
e em qualquer lugar, pois você será de se admirar.
Pessoa que encanta só de olhar...

Quer esquecer alguém que te magoou?
Enterre as lembranças e o infeliz!
Valorize-se criatura!
Se você se valoriza, sabe quanto vale, sabendo quanto vale não se troca por qualquer coisa.
Se alguém te deixou é porque não sabe o seu valor.
Logo, enterre a criatura no lago dos esquecidos.
E rumo ao novo que o novo é sempre mais gostoso...

Quer deixar de dever?
Pare de comprar.
Não faça dívida para pagar dívidas!
Nunca! Jamais!
Faça poupança e pede para o povo esperar.
"Devo, não nego, pago quando puder."
Assim, a cabeça fica livre e você vai trabalhar.
Em breve, não terá mais nada para pagar...

Quer esquecer uma mágoa?
Limpe o seu coração, esvazie-se...
Quem tem equilíbrio não guarda mágoas.
Só as pessoas com problemas emocionais é que se ressentem.
Ficam guardando uma dor, alimentando como se fosse de estimação.
Busque o equilíbrio emocional. Doe-se, ame mais e tudo passa.

Quer viver bem?
Ame-se!

Felicidade é gratuita, não custa nada.
É fazer tudo com alegria, nos mínimos detalhes.

Pergunte-se e se achar resposta que te satisfaça,  comece tudo de novo:
- Pra que 2 celulares (1 pra cada orelha?)?
- Pra que 3 computadores, se não tem uma empresa?

A vida pede muito pouco e nós precisamos de menos ainda.
Acorde enquanto é tempo e comece a mudança, antes que o tempo venha e apite o final do seu jogo!
Espero que você pelo menos tenha vencido a partida.

Seja feliz!