A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste no acúmulo de água no organismo, normalmente nas pernas, abdômen ou mãos, que provoca inchaço e mal-estar.
Uma das causas é o desequilíbrio no sistema hormonal que regula o nível de líquido no corpo. Isso pode acontecer devido ao excesso de sal na alimentação, déficit de proteínas ou pela escassez de nutrientes. Entre os sintomas estão, além do inchaço, cãibras, e fraqueza. Segundo especialistas, também pode ocorrer queda de cabelo, alergias, unhas quebradiças e até tônus muscular debilitado.
Para controlar tamanho estrago, a primeira providência deve ser a mudança nos hábitos alimentares. Uma dieta rica em proteínas magras (aves, peixes e legumes), frutos secos, verduras e frutas ajuda a combater a retenção de líquidos. Além disso, procure medir bem seu consumo de sódio - os restaurantes fast food são os que mais abusam essa substância, também presente nos embutidos, queijos e salgadinhos.
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