Sugestões de lanches para comer entre as refeições

Sabe aquele mantra repetido quase a exaustão de que devemos comer a cada três horas? É pura verdade e se você não adquiriu esse hábito, está na hora de incluir essa pausa em sua agenda.

Isso porque, quando ficamos muito tempo sem fornecer alimentos ao nosso organismo, ele pisa no freio do metabolismo para gastar menos energia e ainda estoca gordura. Tudo isso como mecanismo de defesa para os tempos de jejum.

Ou seja, ficar sem comer não emagrece e ainda engorda. Para ajudá-la nessa missão segue sugestões bem sacadas de lanches que não comprometem a refeição seguinte e ainda mantêm seu metabolismo a mil:

Entre o café da manhã e o almoço:

1º opção: suco de abacaxi, couve, hortelã e manga ou uma salada de frutas

2º opção: uma taça com abacaxi, melão, laranja e morangos ou um picolé de morango

Entre o almoço e o jantar:

1º opção: smoothie de banana congelada com morango e sorvete de creme light ou uma vitamina de mamão com leite e banana

2º opção: duas torradinhas, um polenguinho e um suco de caixinha light ou um sanduíche de pão integral com patê de atum e cenoura