sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

15 dicas para reduzir a barriga



  1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
  2. Evite bebidas com gases, elas promovem distenção e  aumentam o volume abdominal;
  3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuirem muitas calorias dispensáveis fazem muito mal a saúde do coração;
  4. Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
  5. Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
  6. Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer  a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
  7.  Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
  8. A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
  9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro enteder que já tem comida no estômago.
  10. Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino reularizando a função intestinal.
  11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
  12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.  
  13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!
  14. Leia os rótulos das embalages antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma poorção.
  15. Siga essas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças, os resultados aparecerão logo!

5 comentários:

  1. Adoorei, principalmente a dica 7 .
    Vem qui, mais vc sabe se o chá verde pode tomar toda hora, ou só 3 vezes por dia???
    bjossssss

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  2. Todas as dikas são otimas adoro vim aki
    no seu blog e fika lendo
    essas dikas vc sempre coloka são otimas
    bjoO**

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  3. Massa amiga, adorei.
    Bom findi para vc.

    Amiga, acho que esse item, para quem tem refluxo, não dá né?


    7. Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.

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  4. Nossa as dicas são ótimas!!! Estou conhecendo seu blog agora e já estou te seguindo, adorei!
    Beijooosss!

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Obrigada por sua amizade!!