1 fatia de pão integral + com requeijão light
almoço
1 prato de sopa de verduras
lanche
1 iogurte com uma colher rasa de aveia
jantar
2 fatias de peito de peru light
Atividade física
musculação + 20 minutos de traspor + 20 minutos de bike + 20 esteira
uma hora e meia de jump +50 poli chinelos + 30 flexões braço + 200 abdominais
30 minutos de caminhada.
Parabéns mais uma vez pelo cardápio viu???
ResponderExcluirBom restinho de semana.
Bjosss
Olá, não sei como vc consegue fazer também exercicio e comer tão pouco, que inveja ! kkkk
ResponderExcluirParabéns pela sua determinação.
bjs
FRENÉTICA!!!Isso ae!
ResponderExcluirVamos malhar... eu chego na disposição de 200 abdominais!
Beijinhooos!!!