Como frear aquela vontade incontrolável de comer

Pães, bolos, massa, chocolate, refrigerante… Muitas de nós temos aquela comidinha que, embora – e justamente por ser – calórica, nos conforta na hora em que o estresse bate. Mas sabemos que esse hábito, além de não resolver o problema que está causando estresse, ainda pode acarretar outros: remorso, excesso de peso etc.

Quer ajuda para corrigir essa mania? Confira quatro soluções simples e certeiras:

1. Coma o suficiente durante o dia. Quem faz refeições substanciais, com proteína magra, gorduras boas e fibras, corre menos risco de ter ataques de gula no meio da noite. Para isso, certifique-se de que seu cardápio terá esses três elementos

2. Mantenha as comidas calóricas fora de casa. Bolachas, chocolate e demais guloseimas podem representar uma tentação para lá de difícil quando voltamos para a casa. Evite comer o pacote todo comprando porções pequenas. Eventualmente, claro. A ideia é não estocá-los, e sim comprar conscientemente quando surge a vontade por algo assim específico

3. Não confunda fome com sede. Soa curioso? Pois isso pode acontecer com mais frequência do que você imagina. Então, antes de pensar em comer um pão de queijo depois daquela reunião sem fim, experimente tomar um copo de chá natural gelado

4. Não seja dura demais consigo. Uma escapada, por mais grave que possa parecer (leia-se comer um pacote inteiro de bolacha passatempo), é passível de reparo. Se comer demais em um dia, procure corrigir a alimentação logo nas refeições seguintes. Achar que um deslize é desculpa para cometer outros tantos deslizes é furada