terça-feira, 13 de julho de 2010

8 passos para acelerar os resultados da dieta antigordura



Alguns truques podem fazer milagre durante seu período de R.A, e fique magra o ano inteiro. 

  • Não consuma frutas em excesso. Estes alimentos são ricos em açúcar (frutose) e pode se tornar vilões do seu emagrecimento.

  • Você pode comer carboidratos diariamente, porém alterne suas fontes sempre que possível: massas integrais, arroz integral, soja, lentilha, feijão, batata doce, etc.

  • Nunca pule uma refeição ou se prive de algum macronutirentes (proteínas, carboidratos, gordura). Isso condiciona seu metabolismo a trabalhar lentamente.

  • Hidratação é obrigatória! Durante e depois dos exercícios, pode-se repor os nutrientes perdidos na transpiração através de água de coco e bebidas isotônicas. Os 2 litros de água continuam valendo para o restante do dia.

  • Incremente sua salada! Para torná-la um prato principal, além das folhas, acrescente fontes de proteína magra (frango desfiado, blanquet de peru) e legumes. Como tempero, diversifique com shoyo, iogurte, mostarda, ervas, molho de alho ou inglês.

  • Renda-se à vontade de comer doce enquanto ela for moderada. Especialistas afirmam que este desejo pode se tornar incontrolável, ao ponte de ser capaz de devorar uma fôrma de bolo sozinha. Caso seu autocontrole esteja em dia, ponto para você!

  • Sim, verduras e legumes são fundamentais para uma dieta de emagrecimento e nutritiva! Estes alimentos são ricos em antioxidantes, responsáveis por fazer uma faxina nos radicais livres. Sem contar a fonte de fibra, que regula o trânsito intestinal e mandam o inchaço para o espaço.  

  • Mantenha uma alimentação com doses de gorduras boas, as chamadas monoinsaturas. Encontradas no salmão, frutas secas e oligeanosas, elas combatem processos inflamatórios, protegendo órgãos vitais do organismo, elam de manter a temperatura corporal em equilíbrio. 

23 comentários:

  1. adorei as dicas!!!!
    boa semana!!
    bjuss

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  2. oi guria
    gostei muito das dicas
    beijocas se cuida

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  3. Ola Si...passando pra desejar uma ótima tarde!! bjuss

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  4. Meu problema é a hidratação mesmo.
    De resto faço tudo certinho.
    beijo Simone!

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  5. muito boa essas dicas...meu problema também é a hidratação...serve café?hahah aí eu consigo...
    bjks

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  6. amigaa
    eu amei as dicas viu...
    ta de parabensss


    bjo gde

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  7. Oi, passando só pra deixar um beijo e desejar uma ótima semana.
    Que dia mesmo sai a revista ?

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  8. Ótimo amiga! qualquer dia desses vou comer a minha fatia de bolo de chocolate para compensar a ausência mas, só uma. Hehehehe, mt água isso é fundamental, eu bebo sempre. Eu estava me restringindo da gordura mas, ja percebi que é moderando e não restringindo...por isso, nada de comer sem a bendita gordura. De resto, ou aplicar mais essas dicas ao meu dia a dia para potencializar o meu emagrecimento. Bjs amiga!

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  9. Dicas maravilhosas amiga!
    Vc tá lindaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
    bjs flor!

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  10. Oi Sii.. tô precisando voltar na minha dieta urgente.. dei uma desleixada.. e me desesperei pq os ponteiros começaram a subir.. =/
    beijos linda

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  11. OI AMIGA TENHA UMA OTIMA TARDE, OTIMA NOITE. BJAO -EDUARDO - SP

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  12. OI, Simone!
    Vim conhecer seu blog e adorei!
    Estou pesando 72.8 kg e estou , no mínimo, 10 kg acima do meu peso...e estou me sentindo super mal, gordinha...mas não consigo ter força de vontade pra seguir uma dieta...vc tem alguma sugestão de cardápio ?
    Obrigada...quando puder apareça lá no meu blog...será um prazer recebê-la!
    Já estou te seguindo, viu?

    Beijo
    Helena Garcia
    http://diaadiacorridinho.blogspot.com

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  13. amiga vcsabe que´e verdade esse negocio do doce não podemos radicalizar com porque ai quanto vc cai na tentação o bicho pega rsrsr bjkas♥♥

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  14. Oi Si
    Como sempre belas dicas...
    UMA BELA NOITE AMIGA
    Beijosss

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  15. Olá

    Estou com uma promo lá no meu blog, sorteando uma bota preta de cano alto! Passa lá para conhecer e participar!

    http://goglamblog.blogspot.com

    beijos

    @goglamblog

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  16. como sempre as suas dicas são:

    MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARA.

    adorei :D

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  17. Oiii...
    Boas dicas...
    Eu tenho tentado segui-las...

    Bjinhosss

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  18. Oieee!!
    Mais diquinhas, adorooo!!!
    Beijooss!!

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  19. Ótimas dicas!!
    Como sempre!
    Bjinhus

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  20. Olá linda
    vim só para dar um beijo em vc :)
    desculpe a minha ausencia :)
    adorei as suas dicas
    bjs fofos clau

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  21. Oiiiiii...Si,
    que dicas preciosas,então frutas não se pode comer em excesso?essa eu não sabia pensava que o açucar das frutas não nos trazia problemas!
    Vc sumiu do meu cantinho:(
    BjO

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  22. Oi minha querida,
    Sempre deixas umas dicas bem uteis aqui.
    Já imprimi meu anjo.
    És minha leitura de cabeceira :)))
    Mil bjs

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Obrigada por sua amizade!!