terça-feira, 31 de agosto de 2010

Comer barra de cereais é um hábito saudável?








Não há como negar que as barrinhas de cereais caíram no gosto de muitas pessoas. Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório, enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna. No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer outra fonte de energia, a barra de cereais tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.



"A barra de cereais não tem qualidades nutritivas para substituir refeições",  a propaganda enganosa de pacotes de dietas que prometem perder peso por meio da ingestão apenas de barrinhas salgadas e doces. "O melhor horário para comê-las é entre as refeições.

Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta. No entanto a importância dos alimentos naturais. "Sempre que possível é preferível optar por um lanchinho natural. Isso não quer dizer que os produtos industrializados são ruins, mas é que houve uma inversão que leva a preferência apenas pelos industrializados".

A composição nutricional das barras de cereais depende muito de cada produto, uma vez que a variedade no mercado é bastante ampla. "De modo geral, elas são produtos energéticos, apropriados para o consumo anterior a atividade física, ou então rica em fibras, contribuindo para a regularização do trânsito intestinal. A dica é sempre analisar o rótulo (tabela de composição nutricional e lista de ingredientes.

 as barras de cereais não deveriam ter o rótulo de "produto saudável" uma vez que são fontes de açúcar e gordura. "O ideal de ingestão diária de fibras é entre 25 e 30g e a maioria das barrinhas não têm nem 1g",

 não dá para descartar a grande qualidade desse alimento: a praticidade.  ainda outros pontos positivos da barra de cereais. "Pelo fato de possuir fibras, é preciso mastigar muito, o que sacia a sensação de fome. E também supre a vontade, principalmente das mulheres, de comer um docinho no meio do dia."

Já os produtos indicados como light também possuem ressalvas. "A diferença entre o light e o normal é de cerca de 30 calorias, ou seja muito pouco e desnecessário para quem tem um hábito alimentar controlado.

12 comentários:

  1. Nossa amiga como é bom ingerir barras de cereais, não tenho este costume, pq são tão gostosas que eu ainda não aprendi a comer uma só, quero comer muitas, então não como nada que tenha doce eu sei que tenho problemas com doces eles me perseguem... rs...
    bjinhos florzinha

    ResponderExcluir
  2. Oii Si,

    Eu parei de comer barrinhas de cereal... Como só posso comer 500 notas do dia e ela equivale a 50 notas, prefiro comer duas frutas...

    Beijosss

    ResponderExcluir
  3. Oi Simone parabéns pelo blog.....leio tds os dias!!!
    Quero te pedir uma coisa rsrs....tem como me mandar as regras do desafio...quero fazer msm em off.
    Meu email é patriciaserrana@hotmail.com
    agradeço desde já!!!

    Bjus

    ResponderExcluir
  4. Gosto..mas não me entupo de barrinha.
    Hahahqahahah
    beijoo

    ResponderExcluir
  5. Legal o post !
    Verdade amiga, teve um dia que me peguei consumindo só barrinha e esquecendo das frutas !!
    Mas agora estou consumindo fruta e só consumo a barra quando esqueci da fruta ou bate aquela vontade louca por doces.
    bjs

    ResponderExcluir
  6. As barras como muito esporadicamente (quando o rei faz anos) prefiro o pão e as frutas.
    Abraços

    ResponderExcluir
  7. Enjoei de barrinha de cereal. Prefiro uma fruta.

    Bjs

    ResponderExcluir
  8. AFF EU JA NAUM GOSTO DE BARRINHAS DE CERAIS!! PREFIRO FRUTAS!! SAO MAIS SABOROSAS!! BJUS SIIII...TE ADOROOOO..PODEROSAAA

    ResponderExcluir
  9. Oie Si, eu adoro barrinhas, intercalo dia sim e não, mas sempre tenho na bolsa para horas de emergência!!
    tá sumida; sentindo sua falta e esperando seu e-mail!!!
    Apareça; Beijos!

    ResponderExcluir
  10. Gostei muito do teu blog. Tem temas e dicas muito interessantes. Parabéns. Também gosto de escrever em blogs. Se quiseres conhece o meu blog que também contém dicas sobre como ser mais saudável em http://mundosaudavel.ocasiao.pt/

    ResponderExcluir
  11. menina eu ontem fiz uma av. fisica na personal... e descobri que 40% de mim é gordura... pode??? fiquei bege!... beijos

    ResponderExcluir
  12. Olá minha amiga lindona!
    Sou apaixonada por barrinhas de cereais,até fiz uma receita que peguei da "Ana Maria",o problema é que feitas em casa,estão sempre a mão...Acabava comendo além da conta!
    Estou um pouco distante da Internet por problemas no nervo ciático,mas quando dá venho dar uma olhadinha no teu Blog.
    Bom final de semana!
    Beijos!

    ResponderExcluir

Obrigada por sua amizade!!