quinta-feira, 17 de março de 2011

A GINASTICA PODE ALIVIAR COLICAS MENSTRUAIS

A prática de exercícios ativa a circulaçao e descontrai os músculos. Dessa forma, a ginástica alivia qualquer forma de tensao e ajuda, inclusive, a amenizar as cólicas menstruais.

E, como nenhuma mulher está livre de sentir cólicas uma vez ou outra, por que nao experimentar fazer os exercícios abaixo? Eles sao específicos para aliviar os desconfortos durante o período menstrual.


Primeiro Exercício


1 . Fique em pé, de frente para a parede, a uns 30 centímetros de distância. Cruze os braços na altura dos ombros.




2 . Incline-se para a frente, de maneira que os cotovelos toquem a parede.





3 . Depois, incline a barriga, até que ela toque a parede. Permaneça nesta posiçao por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne à posiçao inicial.


Segundo Exercício
1 . Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chao e os braços para trás.



2 . Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique as pernas para a posiçao sentada.



3 . Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das maos. Retorne à posiçao original.

Fazer atividades físicas é sempre saudável, esteja você menstruada ou nao. Portanto, leve uma vida normal durante esse período; afinal, os dias de menstruaçao devem ser iguais aos outros.

8 comentários:

  1. Adorei as dicas!
    Mas tem momentos que é dureza fazer exercícios naqueles dias! Rsrsrrs

    Bjus

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  2. Oii Adorei esse post,preciso muito aprender o mais rapido possivel esses exercicios!
    Obrigado pelas dicas flor...
    Bjkas fica com DEUS

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  3. preciso msm fazer esses exercicios tenho bastante colica nos dois primeiros dias afff

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  4. Que bom saber que posso tentar esses exercícios para me ajudar com as cólicas que me matam de dor.
    bj

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  5. Amo seu blog!!!
    Adorei a dica é bom pra mim que estou com as famosas colicas.. aff daqui a 4 dias estou inteira denovo!!! bjs

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  6. Oi,Si
    estou retornando a RA, sei que não devia abandona-la já que é para a vida toda, mas, estou aprendendo, adorei os exercícios,beijos.

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Obrigada por sua amizade!!