- Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
- Beba 2 litros de água ao dia, e só beba líquidos 30 minutos antes ou 1h depois do almoço ou jantar;
- Movimente-se. Faça uma atividade física que sente motivada e com prazer, sempre com orientação de um Educador Físico. Clientes que seguem o Plano Alimentar e fazem uma atividade física os resultados são excelentes!
- Lave o carro, faça jardinagem, leve o cachorro para passear.
- Mantenha alimentos saudáveis em sua casa e os problemáticos fora da visão
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