Anotar o que você come ajuda a perder peso
Diversos estudos clínicos realizados nos Estados Unidos, e publicados no American Journal of Preventive Medicine, mostraram que manter um diário alimentar pode fazer uma pessoa perder até duas vezes mais peso. A razão é simples: anotando tudo o que você come, torna-se mais consciente de sua alimentação, e consegue detectar de onde vem as calorias extras que atrapalham sua dieta (geralmente, de pequenas guloseimas que, somadas, juntam um monte de calorias).
Para a estratégia dar certo, é preciso anotar tudo em detalhes: além de marcar o que você comeu, anote também a quantidade e, se possível, o número de calorias. Você vai ver como, em pouco tempo, já começa a mudar seus hábitos.
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