segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Anotar o que você come ajuda a perder peso


Anotar o que você come ajuda a perder peso



Diversos estudos clínicos realizados nos Estados Unidos, e publicados no American Journal of Preventive Medicine, mostraram que manter um diário alimentar pode fazer uma pessoa perder até duas vezes mais peso. A razão é simples: anotando tudo o que você come, torna-se mais consciente de sua alimentação, e consegue detectar de onde vem as calorias extras que atrapalham sua dieta (geralmente, de pequenas guloseimas que, somadas, juntam um monte de calorias).
Para a estratégia dar certo, é preciso anotar tudo em detalhes: além de marcar o que você comeu, anote também a quantidade e, se possível, o número de calorias. Você vai ver como, em pouco tempo, já começa a mudar seus hábitos.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Obrigada por sua amizade!!