terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Afine 2cm e perca 4kg em 15 dias


Com a Dieta do Shake e os tratamentos estéticos de última geração, você estará pronta para desfilar linda e maravilhosa na avenida







Quer dar aquela secada às pressas para entrar na fantasia e fazer bonito no baile? Pois tire proveito do que há de melhor na área: a Dieta dos Shakes e as técnicas mais modernas para sumir com os quilinhos e os centímetros extras sem sair do ritmo. Acompanhe os passos deste plano de emergência.
enxuta com shake
Ele pode, sim, facilitar o seu regime. Desde que preparado corretamente, e ingerido segundo as orientações de um especialista, é visto como um aliado eficiente da boa forma. Mas, para emagrecer de maneira saudável, o shake deve ser nutritivo, daí a importância de sua composição. ele precisa conter proteína (leite, iogurte), carboidratos, vitaminas e sais minerais (frutas, hortaliças, castanhas), fibras solúveis (aveia, goma guar) e insolúveis (linhaça, gergelim). assim se garante o bom funcionamento orgânico e a perda de peso sem grandes sacrifícios. Para facilitar, algumas marcas foram além: incluíram na formulação dos produtos substâncias funcionais, com a proposta de aumentar o pique, acelerar o metabolismo ou combater os radicais livres. Mas, atenção: esqueça a idéia de adotá-los de manhã à noite na tentativa de emagrecer depressa. "trocar todas as refeições por esses preparados faz perder peso rapidamente, mas a maior parte do que é eliminado consiste em água e músculos, não em gordura", explica régis Salgado Martins, endocrinologista (SP). na primeira fase, o ideal é substituir duas refeições, durante uma semana, pelos shakes protéicos. Pode ser o café da manhã e o jantar. numa segunda, após queimar os quilinhos extras, o produto deve substituir só uma refeição. "nessa etapa - com duração de no máximo 20 dias - o shake pode substituir apenas o jantar", ensina o endocrinologista. Mas não abuse. O ideal é que, nesse período, já tenha aprendido a se alimentar corretamente, nos horários certos e de maneira equilibrada, para não correr o risco de recuperar os quilos perdidos. Depois disso, você pode - e deve -, especialmente nas refeições principais, combinar o shake com frutas, salada verde ou sopa leve, suprindo a necessidade e o prazer de comer algo sólido, salgado e quentinho. "Os preparados devem funcionar como coadjuvantes na perda de peso e, ao mesmo tempo, como uma ferramenta para uma reeducação alimentar", diz Vanderlí Marchiori, que elaborou em parceria com Mônica Campos, ambas nutricionistas (SP), o cardápio a seguir. ele mostra as refeições ideais para encaixar os shakes, ajudando no controle do apetite e no aprendizado de uma forma saudável para dar adeus aos quilinhos extras (na semana que iniciar a dieta, substitua a primeira e a última refeição por shake).
1º dia
Café da manhã
½ papaia
1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 col. (sopa) de granola light
3 biscoitos integrais
1 col. (sopa) de geléia diet

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada mista com rúcula, alface, pepino, 8 tomates cereja, 1 col. (sopa) de azeite
1 xíc. (chá) de vagem e couve-flor cozidas no vapor
4 col. (sopa) de escarola no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango pequeno grelhado

Lanche
1 iogurte light Jantar
1 prato (sobremesa) de salada mista com alface, cenoura e rabanete, 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de abacaxi
2º dia
Café da manhã
1 banana-nanica
2 col. (sopa) de farelo de aveia
½ copo de iogurte desnatado batido com gelatina diet
1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada mista com agrião, escarola, 6 col. (sopa) de cenoura com beterraba e 1 col. (sopa) de azeite
4 col. (sopa) de abobrinha e chuchu cozidos
½ xíc. (chá) de brócolis ao alho
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
1 ovo pochê

Lanche
1 copo (220 ml) de suco de soja light

Jantar
1 pires (chá) de salada bicolor com repolho, 1 col. (sopa) de uva-passa
1 col. (sopa) de maçã ralada e salsão com molho de iogurte
1 copo (300 ml) de shake ½ manga
3º dia
Café da manhã
1 fatia de melão
2 torradas integrais
1 col. (sopa) de ricota com 1 col. (chá) de azeite e manjericão
1 copo (220 ml) de suco de soja

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada mista com alface, rabanete ralado, 1 tomate, 1 col. (sopa) de azeite
2 col. (sopa) de ervilha fresca
1 palmito acebolado
2 col. (sopa) de acelga no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé médio de peixe ensopado

Lanche
1 pêra

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada com alface, beterraba, 2 fatias de tomate
seco com azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de mamão
4º dia
Café da manhã
1 fatia de mamão
1 fatia de pão integral light
1 fatia de queijo branco light
chá de ervas (cidreira, camomila) com adoçante

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada mista com couve picada, nabo ralado e cogumelos com 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de berinjela refogada com pimentão, cebola e tomate
1 prato (sobrem.) de repolho roxo e branco no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de feijão-branco com frango desfiado

Lanche
1 copo (300 ml) de água-de-coco

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada mista com couve-flor, cenoura e pepino ralados com 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 tangerinas

5º dia
Café da manhã
1 taça de salada de frutas simples
1 col. (sopa) de farelo de aveia
½ iogurte desnatado

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de agrião e abobrinha ralada e 1 col. (sopa) de azeite
1 pires (chá) de espinafre ao alho
1 panqueca com recheio de carne moída ou proteína de soja refogada
1 col. (sopa) de arroz integral

Lanche
1 copo (220 ml) de suco de uva light

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada mista com escarola crua, tomate e milho verde e 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de melancia
6º dia
Café da manhã
1 copo (220 ml) de suco de morango light
1 fatia de melão
1 bisnaguinha com queijo cottage

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada mista com rúcula, 8 tomates-cereja e 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de abóbora refogada
1 porção pequena de lasanha de berinjela e queijo branco light

Lanche
4 castanhas-do-pará

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada mista com acelga e pepino com 1 col. (sopa) de azeite 1 copo (300 ml) de shake
2 laranjas
7º dia
Café da manhã
1 copo (220 ml) de suco de maracujá diet
1 fatia de melancia
1 fatia de pão integral light com requeijão light

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada tropical com repolho, cubos de abacaxi
e vagem cozida 1 col. (sopa) de azeite
2 col. (sopa) de legumes ao vapor
2 col. (sopa) de arroz à grega
1 filé de alcatra médio grelhado

Lanche
1 maçã

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada mista com brócolis e cenoura no vapor com
molho de iogurte
1 copo (300 ml) de shake
3 col. (sopa) de abacate com adoçante
efeito lipo sem lipo
Dieta adotada, agora você pode turbinar a perda de medidas com tratamentos estéticos de última geração. "eles estão mais potentes do que nunca e trazem resultados fantásticos!", avisa adriana Vilarinho, dermatologista, da Clínica adriana Vilarinho (SP). É claro que, para o resultado final, é preciso se submeter a todas as sessões indicadas. no entanto, a alta tecnologia de tais equipamentos permite efeito rápido, o que pode ser percebido após duas ou três aplicações. Descubra como funciona cada procedimento e o custo, em média, nas grandes clínicas dermatológicas do País. Depois, é só cair no samba!
vela shape
Combinando luz infravermelha, radiofreqüência e massagem a vácuo, o tratamento é o primeiro com eficácia para problemas que acometem muitas mulheres: celulite e gordura localizada.
Como é feito: o aparelho equipado com a nova tecnologia elos (electro Optical Synergy) combina duas fontes de energia: luz infravermelha e radiofreqüência, que unidas à massagem a vácuo fazem do produto o mais eficiente tratamento contra celulite e gordura localizada, segundo diversos especialistas no assunto.
Vantagens: "É a única tecnologia que penetra profundamente na pele, agindo no metabolismo do tecido adiposo", explica ana lúcia recio, dermatologista, da Clínica ana lúcia recio (SP).
Número de sessões: 16 sessões, duas vezes por semana.
Contra-indicação: problemas cardíacos, implantes metálicos, como pinos e placas, já que o aquecimento provocado pelo infravermelho esquenta o metal e torna o procedimento doloroso.
Quanto custa: R$ 250, em média, cada sessão.
carboxiterapia
Utiliza um gás, o anidro-carbônico, mais conhecido como CO², que não é tóxico ao organismo, no combate à gordura localizada, celulite e flacidez. Como é feito: com uma agulha fininha, o especialista aplica CO² de uso medicinal nas regiões a serem tratadas. Para garantir um melhor resultado, o tratamento deve ser realizado em jejum de uma a duas horas e, depois, é preciso ficar também por duas horas sem comer.
Vantagens: "O método é eficaz e seguro e traz ótimos resultados quando associado a uma dieta de baixas calorias", afirma Marjorie Melo, dermatologista, da Melo Decourt Clínica de Dermatologia (SP).
Número de sessões: entre dez e 20 sessões, duas vezes por semana. Contra indicação:grávidas e lactantes.
Quanto custa: R$ 150, em média, a sessão.
manthus
É uma técnica de ultra-som associada a um estímulo elétrico capaz de reduzir medidas e melhorar o aspecto de ondulação da pele, como celulite e estrias.
Como é feito: a sessão dura 20 minutos e começa com a aplicação de um gel condutor sobre o local indicado. Em seguida, o aparelho de ultra-som é passado na região com movimentos circulares.
Vantagens: "A técnica diminui as células de gordura e ativa o sistema linfático", explica Adriana Vilarinho, dermatologista da Clínica Adriana Vilarinho (SP).
Número de sessões: dez sessões, duas por semana.
Contra-indicação: gestantes, portadoras de marcapasso e de próteses metálicas.
Quanto custa: a partir de R$ 80 a sessão.
ultracontour
Associa ultra-som e drenagem linfática eletrônica.
Como é feito: o feixe de ondas mecânicas, gerado pelas ondas sonoras, atinge as células adiposas da região. Elas se rompem sem lesionar os tecidos, nervos ou vasos sangüíneos. Depois, é feita uma drenagem linfática computadorizada.
Vantagens: tanto o excesso de líquido, quanto a gordura liquefeita são eliminados de forma natural pelo organismo, não trazendo riscos de aumento de gordura no sangue.
Número de sessões: "São necessárias de quatro a seis, com intervalo de 15 dias entre cada uma. Após uma sessão pode-se observar uma diminuição de 2 cm a 4 cm", explica Isabel Martinez, dermatogista, da Clínica Isabel Martinez (SP).
Contra-indicação: não tem.
Quanto custa: entre R$ 600 e R$ 1.500 a sessão.

7 comentários:

  1. Pena que estes tratamentos são tão caros!!!
    Terei que emagrecer fechando a boca e fazendo muito exercícios!
    Ah, gostaria de saber se vamos ter uma tabela oficial do desafio, com as pesagens de todo mundo?
    Beijos e boa semana!

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  2. Adorei as matérias..mas os tratamentos são tão caros neh amiga...
    bjokas
    fica c Deus

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  3. Amei as dicas, menina você esta linda hein!!
    parabéns montei meu blog depois de um pulinho lá para me visitar.
    beijos
    http://liberdade-liberdades.blogspot.com

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  4. gosto do novo look miga!! beijocas* :)

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  5. Oi, linda!
    Quais são os dias oficias de pesagem?
    Beijos!

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  6. Voltei...
    São todas as quartas?
    Porque o desafio acaba dia 08/03 que é num domingo.
    Tô com medo de deixar passar algum em branco.
    Beijão!

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Obrigada por sua amizade!!