terça-feira, 16 de março de 2010

Frutas que “engordam” e frutas que “emagrecem”


Menos calóricas: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.
Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.
Mais calóricas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, côco, goiaba, maracujá e uva.
Mais calóricas e com maior teor de gorduras: abacate, açaí e côco – sendo que o côco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g.
Mais calóricas e com maior teor de carboidratos: o açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui.
9 alimentos que ajudam a emagrecer:



Feijão
O feijão contém uma proteína que inibe naturalmente o apetite.
Pimenta
O consumo de pimenta ajuda-a a perder peso. A pimenta contém uma substância diminui o apetite.
Alface
Não contém nenhuma substância que ajuda a emagrecer, no entanto é pobre em calorias, e quando ingerida antes das refeições ajuda a controlar a gula pois ocupa muito espaço no estômago.
Amendoim
Apesar de ter muitas calorias ajuda a perder peso. O amendoim contribui para acelerar o metabolismo (coma 3 mãos cheias por dia).
Chá verde
O chá verde queima gorduras porque é rico em anti oxidantes que aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras.
Pêra

A pêra é rica em fibra. Diminui a vontade de beliscar entre as refeições.
Azeite
A gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias.
Canela
O consumo de algumas pitadas de canela durante o dia. Isso ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, ou seja, afasta a fome.
Vinagre
O vinagre sacia porque contém ácido acético que diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino. Por isso, você tem aquela sensação de “estar cheia” por mais tempo.

Agrião
O agrião contém iodo, que estimula a glândula da tiróide permitindo a combustão de gorduras acumuladas e simultaneamente purifica o sangue.
Salmão 
O salmão é rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias.
Pepino
O pepino é difícil de digerir logo o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que este alimento fornece. O mesmo processo acontece com a beterraba, cenoura, couve-flor, maça, cebola, , melancia e brócolos.
Abacaxi
O abacaxi ajuda a controlar o apetite. Ajuda a combater a retenção de líquidos e são a causa principal do      ” inchaço”.
Aipo
O aipo tem propriedades antioxidantes e diuréticas. Elimina as toxinas através da expulsão de líquidos.



Calorias nas Frutas


FrutaQuantidadeCalorias




16 comentários:

  1. Nossa... tava procurando a tempos uma tabela das frutas...

    Adorei... mto obrigada

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  2. uau! quanta informação boa! valeu!

    bjinho

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  3. hmmm...estou na média!!! as frutas q mais como é banana, melão e mamão!!! já imprimi essa tabela...essencial!!!!
    um super bjo...e um lindo dia
    !

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  4. Passando só pra agradecer o apoio... Tava precisando mesmo... Grande beijo e boa semana!!!

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  5. otima terça p vc tbm linda
    e muito bom a gente saber sobre as frutas eu
    nem imagina q o coco tem mais teor de gordura
    BjOoo*

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  6. Oie flor!!!
    Sabe, o dificil é nao cometer esses excessos que vc falou la no blog... Mas eu vou tentar! Juro que vou!

    Agora, pra mim, a maior nvidade é o feijão! Eu nao sabai que ele ajudava a segurar o apetite... achei que ele só fizesse barriga... hehehehe

    Adoro o blog flor!

    Beijo

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  7. Oi amiga muito obrigada pelas dicas, e sobre o queijo fresco vou reduzir, amiga agora estou fazendo o uso de 3 colheres de cha de Atum. Sera que tem algum problema.
    Gosto muito de Atum amiga.
    Obrigada pelas dicas e acompanhar o meu cardapio.
    beijos

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  8. Olha não sabia essa do amendoim, e eu que sou um elefante para comer amendoins...LOL
    HUM, vou comer amendoins então...

    Beijocas grandes!

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  9. Boa tarde amiga querida.
    Muito bom o seu post. adorei...
    Faz muito tempo que eu não tomo um açaí.
    Acho muito gelado. Mas ele é calórico mesmo.
    Aqui tudo bem viu.
    VAMOS, UM DIA DE CADA VEZ.

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  10. Menina, muito bom seu post!!

    Muito educativo... a gente lê essas coisas em todo lugar, né? Mas sempre esquece!! Então foi ótimo vc ter postado!!

    Xêro!

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  11. VC publicando posts cada vez melhores.
    Parabéns!
    Bjs

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  12. Nossa adorei saber disso... não sabia que goiaba tinha maior valor calorico... buaaa eu amo goiaba... beijos

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  13. a-do-rei essa matéria. Eu como bastante frutas e nunca sei bem ao certo quais os benefícios delas. Adorei saber q o abacaxi ajuda pq eu amo... Mas amo caqui tbm e acho q vou ter q dar uma moderada rsrsr Bjussssssss PS: serio q vc emagreceu 48 kilos em 4 meses????

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  14. Nossa vo colar sua foto na minha geladeira! Vc vai ser minha inspiração rsrsrsrs Bjussssss

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  15. Gosto muito dos artigos de ótima qualidade do seu Blog. Quando for possível dá uma passadinha para ver nosso Curso de Informática Online. Daienne.

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  16. Olá gostei muito das dicas das frutas,queria saber o que é bom para combater cisto na tiróide e pedra na vesícula e nos rins. Beijos

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Obrigada por sua amizade!!