terça-feira, 23 de março de 2010

A melhor hora para se exercitar


Que horário do dia é melhor para fazer exercícios? Quem é adepto das atividades físicas já deve ter se questionado isso alguma vez. Para encontrar a resposta, muitos pesquisadores realizaram estudos com atletas. E concluíram que fazer exercícios pela manhã pode queimar mais calorias do que em qualquer outro horário. Isso porque, nesse período do dia, o metabolismo está em alta, funcionando melhor do que à tarde ou à noite.
A nutricionista Cristina Freitas, do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, explica que, após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios. Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã.
Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, explica Cristina, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia.
Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. A nutricionista destaca que movimentar o corpo no início do dia garante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substâncias liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar. "Durante a atividade, liberamos adrenalina. Quando terminamos, ficamos mais relaxados e tranqüilos, com disposição para o trabalho e facilidade para lidar com os problemas que poderão surgir", pontua.
O clima também é favorável para quem prefere se exercitar durante o dia. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa. Ainda mais para quem opta por exercícios ao ar livre. Cristina lembra ainda que, nesse período, o indivíduo ainda não está sobrecarregado do estresse e do cansaço do dia-a-dia, o que muitas vezes diminui a disposição para o exercício físico.
A nutricionista alerta apenas para a importância do aquecimento e do alongamento antes das atividades, sobretudo para quem se exercita pela manhã. Como os músculos estiveram relaxados por um longo tempo, fazer exercícios sem uma preparação anterior podem causar desconforto e até mesmo pequenas lesões. "Por isso, o aquecimento e o alongamento são fundamentais", ressalta.

8 comentários:

  1. é bom dau uma mudada no horario pra gente ver qual o melhor... Desculpe pela ausencia... mas tava numa correria aqui em casa... agora voltando ao normalll... Lindos dias pra nós... beijos

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  2. Ai...eu só consigo fazer meu exercicio a noite, pego ás 7h no trabalho...o corpo já tá cansado mas tem que fazer... a preguiça é que a grande vilã no horario da noite...
    mas aos finais de semana faço pelo dia e é bem melhoooorr!

    beijos!

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  3. Eu que o diga... tow caminhando beeem cedinho!

    Mas sei que vai valer a pena!!

    Xêro!

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  4. oi miga! tenho lido muitas vezes vc falando do beneficio de fazer exercicio de manhã e realmente começo a ponderar acordar mais cedinho e fazer 30min de bicicleta logo ao acordar! Tenho tido preguiça mas se aumentar o metabolismo seria ótimo!!! vou experimentar manhã! Depois conto pra vc como correu! ;) beijocas*

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  5. Amiga, eu mudei meu horário de malhar, estou indo pela manhã.
    Obrigada pela força de sempre.

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  6. Amiga eu vou de manhã na academia...num gosto de ir a tarde ou de noite...bom ler a matéria e ver que to fazendo direitinho

    bjinhossssssss

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  7. eu prefiro pela manhã tb... a tarde sempre me dá preguiça..rsrs... parabens pela sua conquista... vc está otima...bjs e obrigada pela sua visitinha...vou te seguir tb..bjs

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  8. nossa como vc conseguiu vc ta linda beijos continue cada vez melhor

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Obrigada por sua amizade!!