terça-feira, 27 de abril de 2010

Inchaço é resultado de uma série de problemas, identifique para afastá-lo de vez

Clima quente: está no alvo
O calor é sem dúvida alguma um grande vilão para o edema. Os vasos sanguíneos ficam mais dilatados e, com isso, uma maior quantidade de líquido sai para o espaço entre as células e fica acumulado ali. Trata-se de um mecanismo de defesa do organismo para baixar a temperatura interna do corpo e ajudá-lo a suportar o calor do ambiente , .Como evitar Como não dá para ficar em ambientes climatizados o tempo todo, a sugestão é inclinar ligeiramente a cama (com uma ou duas listas telefônicas), de modo que os pés fiquem mais altos que a cabeceira assim o sangue circula mais facilmente. Se essa posição for muito incômoda para dormir,

coloque as pernas para cima sobre almofadas mesmo o importante é que fiquem em um nível mais elevado do que o restante do corpo. Adote esse método também para os momentos em que estiver assistindo tevê ou lendo um livro.

Salto alto: inimigoPode escolher: ou você anda poderosa e fashion sobre um saltão 15 ou saudável sobre um 5. A opção é dura, mas entenda que se usar um calçado muito alto, sua panturrilha fica mais tensa e não exerce adequadamente a sua função de bombear os líquidos corporais.

Como evitar  recomenda usar sapatos com uma altura intermediária e fugir dos modelos de bico fino, que pressionam muito as pontas dos pés. Quem é obrigada a usar salto alto o dia inteiro por conta do trabalho, deve evitá-lo nos intervalos. Enquanto estiverem a caminho do escritório ou de volta para casa e no horário de almoço, o ideal é fazer como as mulheres americanas que trocam o calçado por outro mais baixo e confortável ,

Aliados importantes Veja o que fazer para se livrar deste pesadelo ou, pelo menos, torná-lo menos freqüente

Exercício físico
Manter o corpo em forma e com os músculos oxigenados evita muitos males, inclusive o inchaço. Para ter os benefícios não é preciso virar atleta, basta fazer uma caminhada diária de 30 ou 45 minutos para que os músculos da perna fiquem mais tonificados e auxiliem a circulação de forma mais eficaz. O exercício também é importante para reduzir peso já que a gordura é um grande inimigo da circulação, uma das responsáveis por causar edemas.

Hidroterapia
Qualquer atividade praticada na piscina como hidroginástica, hidromassagem ou natação tem um efeito supereficiente. A água exerce uma pressão natural sobre o corpo, que ajuda a melhorar a circulação e evitar os edemas ,  Os movimentos realizados exigem um tipo de força que é excelente para toda a musculatura. E ainda tem outra vantagem: a ginástica feita na piscina é perfeita para pessoas acima do peso e grávidas, vítimas dos inchaços constantes.

Drenagem linfática
Essa velha e boa massagem é uma grande aliada na luta contra o problema, pois ameniza bastante os sintomas. As manobras, feitas com leve pressão sobre a pele, ativam a circulação e desentopem os gânglios linfáticos canais de defesa do organismo localizados em pontos estratégicos como axilas, pescoço, rosto, barriga, virilha e parte de trás dos joelhos fazendo com que os líquidos e toxinas que se acumulam nas células sejam eliminados pela urina e pelo suor. Nas fases agudas, como na semana que antecede o fluxo menstrual, a indicação é fazer uma ou duas sessões por semana ,


17 comentários:

  1. importante isso ... legal mesmo ...axava que so inxava por causa da TPM .. mais essa... ohhh Deus...rsrsrs..bjoks

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  2. NOSSA ADOREI ESSE POST...

    SOFRO DESSE MAL(RETENÇÃO DE LÍQUIDO)

    JA DISSE Q AMOOOOO ESSE BLOG ???

    BOM DIA DE R.A

    BJS

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  3. Simone.. amiga.. e nosso encontro, pelo visto vai acontecer mesmo né???

    Estou muito anciosa!! rsrsr

    Beijos e sadades!!

    Lola

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  4. Ai, então... faz um tempo que parei de usar saltããão e passei a usar saltinhos ou sapatilhas. Faz uma diferença inacreditável! Fora que é bem mais confortável néan...

    Bjo

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  5. Florzinha do céu!! To com tudo pra ficar um balão de tao inchada!
    Aqui onde eu moro é muitoooooo quente (muito mesmo), ando de salto quase o dia todo, e pra melhorar, ainda to sem fazer exericios e to de TPM kkkkkkk
    Né fácil não amiga.....

    Respondi seu e-mail querida!!!
    Me ajuda com uma dieta que nao acabe com meu estomago??? rsrsrsrs

    Beijo linda!

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  6. extremmente informativoo...valeuu mesmo a seis meses larguei a hidro...não vou voltar porque tenho que ir morar em outra cidade por causa da faculdade que é integral...mas chegando lá vou fazer minha matricula numa academia que minha mae disse que tem perto da casa onde ela alugou para eu morar...enquanto issi estou fazendo caminha alternada com corrida..


    bjosssssssss

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  7. Oi querida!
    Adorei as dicas!
    Beijos e boa semana!

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  8. Dicas ótimas, incho demais no calor e quando vou á praia... aff...
    bjim

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  9. É, atividade física é recomendado para tudo mesmo. Seja qual for o problema de saúde, ela ajuda a manter o equilíbrio.

    Calor demais é chato!

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  10. Tem quest pra vc no meu blog.... :)

    Beijo linda!

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  11. nem me fala em retenção de liquidos, meus pes andam um paozinho...rssss
    tempo seco, calor....

    tu es uma vencedora!!!
    adorei o blog

    bjks

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  12. Oi Linda obrigada pelas visitas e todo carinho.
    Nossa também retenho muito liquido minha mão e meu pé ficam enormes...Adorei as dicas
    Beijos

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  13. Olá Simone, também tenho uma retensão enorme. Aff é horrível. Suas dicas foram bem legais.
    Beijos

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  14. muito bom esse post, eu sofro de inchaço constante, percebo sempre pela aliança apertadissima no dedo! é soh esquentar um pouco mais que já da pra ver a diferença, horrivel! dicas mto legais as que vc colocou e nunca esquecer de beber muuuuito liquido, coisa que tento me lembrar constantemente.

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  15. oiii Siiii amigaa linda, que dicas fantasticas adorei inchaço ninguém merece mesmo.
    E ótimo essa dica das almofadas, bem como da hidroterapia tudo é valido nessa hora.
    Tenha um excelente dia minha amigona.
    beijos

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  16. Adorei o post...muito útil mesmo!!
    E passei para agradecer sua visitinha!!!
    queria mais informações sobre o encontro na Barra...moro no rio e naum posso perder...Bjks!!!

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  17. Odoreiiiiiiii...o post!
    vc sempre com ótimas digas adoro vc!
    BjO

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Obrigada por sua amizade!!