Quatro dicas para controlar o apetite e parar de comer por impulso

Deu no Time! Especialistas estão mais próximos de desvender os mistérios do apetite, aquela vontade de comer que nem sempre está relacionada com a fome propriamente dita, e que pode causar um estrago danado no regime das mais desatentas. Confira soluções listadas  para frear o impulso de comer:

Aposte nos integrais
Alimentos ricos em fibras acionam os hormônios controladores do apetite, fazendo você se sentir satisfeita

Escove os dentesTentando evitar aquele bombom que você trouxe do almoço? Experimente escovar os dentes. A mudança de sabor na boca faz com você resista à tentação

Fique de olho no relógio
Consumir café da manhã e comer refeições em horários regrados ajuda a estabilizar os níveis dos hormônios, evitando picos de fome

Se esforce para comer devagar
Você conversa entre uma garfada e outra, sem saber se terá tempo de contar tudo o que deseja e acabar com a comida do prato em tempo – e ao mesmo tempo? Desacelere. Leva um tempo até o cérebro perceber que você está cheia. Dê a ele esse break, comendo lenta e atentamente