quarta-feira, 23 de junho de 2010

Inverno esconde armadilhas que depõem contra sua boa forma; drible-as

Foto: Getty Images


No inverno é muito importante manter uma dieta equilibrada para não temer a balança. Afinal, segundo afirma sabiamente a nutricionista Ione Leandro de Queiroga, tão difícil quanto emagrecer nos dias quentes é simplesmente manter o peso nos dias frios. “Por isso, é necessária muita cautela para não cometer certos abusos, especialmente com algumas delícias típicas da estação como os fondues ou os chocolates quentes, por exemplo”.
Só não precisa achar que por isso deverá riscar isso ou aquilo do cardápio. “Tudo pode ser consumido, desde que haja moderação. E se um dia você cometer algum exagero, basta fazer a compensação no dia seguinte, optando por refeições mais leves”, diz a especialista. Se para algumas pessoas o clima não parece muito propício a saladas, a nutricionista recomenda legumes no lugar de folhas.
“Uma porção de abobrinha, cenoura e brócolis no vapor tem aproximadamente 80 calorias. É uma excelente fonte de vitaminas A e C, minerais e fibras. Uma combinação super adequada”, diz Ione, que sugere também arroz integral e uma porção de carne magra grelhada, como complemento. Outra dica dela é poder abusar dos chás entre uma refeição e outra.
“O chá verde, de hortelã, camomila e até o de carqueja são boas opções por serem digestivos”. Os de semente de linhaça, erva-doce e capim-cidreira ajudam no funcionamento intestinal. Para o jantar, as sopas ou os caldos são os pratos mais indicados. “À noite, gastamos menos energia, por isso é importante uma alimentação menos calórica também. As sopas, se preparadas com os ingredientes adequados, são ideais”. Alimentos ricos em carboidrato e gordura devem ser restritos nas receitas.

27 comentários:

  1. Ai Si, tá tão difícil segurar a minha boca esses dias.. Ando muito ansiosa..
    =/
    Beijinhos

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  2. Oi Obrigada...pelos elogios...

    Emagrecer no inverno é um desafio total...o friozinho faz a gente querer comer coisas gordurosas e bem caloricas...hehehe

    Beijos

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  3. sabe que no inverno eu nao sinto dificuldade em comer saladas..meu prato de meio dia sempre tem..legumes e saladas diversas..acho que eh so acostumar que da certo comer elas no inverno tbm..e olha que aqui no Sul faz um friu danado..hehe
    bjos

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  4. Ah Simone, nestes dias frios costumo fazer sopa...bom seria se fosse sopão do emagrecimento...(cheio de repolho e berinjela..rs), mas é de feijão mesmo...meu marido ama,mas sabe, não vou fazer mais...ele come um prato e eu três..afff
    bjinho, vou escapar desta armadilha...ah vou

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  5. Não sou muito adepta de folhas, sempre preferi legumes e essas dicas são perfeitas, pois nesses dias frios tem sido bem dificil comer coisas que não sejam quentinhas né!
    Amiga, fiz um agradecimento especial a vc por ter me dado incentivo e força nesses dias de desanimo, mas já voltei ao pique!!!!
    Bjocas

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  6. Tô bem.
    Tomo sopinha de legumes toda noite.
    Tomara que eu não enjoe.
    E chá todo dia.
    Chocolate quente..tenho medo..sabe como é..eu era louca por ele...
    beijos Simone

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  7. Oi Si, essas dicas são ótimas amiga!!!
    No inverno é duro mesmo segurar a fome... meu negócio é sopa, adoro!!!

    Bjo flor

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  8. Inverno é terrível...parece que dá mais vontade de comer, e geralmente comida mais engordativa, ahuahuahuahua.

    Obrigada pelas dicas..

    Bjos.

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  9. Muito boa essas dicas ,no friuzinho um sopa vem a calhar mesmo.
    bjos

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  10. É amiga fazer com q o ponteiro da balança abaixe no inverno é quase um desafio para super-heróis, mais não vamos deixar a peteca cair é o nosso objetivo... eu estou firme e forte, durante as 4 estações com fé em Deus e na RA.
    Bjs no coração

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  11. a minha nutricionista fala que não devemos usar a desculpa te que esta frio para comer e comer temos que ser bem fortes né amiga ....ainda mais tento crianças pequenas em casa que pede pra fazer coisas gostosas affff te que ser bemmm forte bjkasss♥♥

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  12. Eu estou abusando dos chás bem quentinhos, assim esquenta meu corpo e me faz esquecer um pouquinho agula ;D

    bjinhus

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  13. No friozinho o esforço tem que ser total pra manter a linha ou perder umas gramas...

    Uff!

    sou teimosa, persistente até...

    conseguir!

    vamos juntas*

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  14. Adorei as dicas, mas aqui não e nem um pouco frio..rsrs
    Bjoks Si!!

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  15. Oi Si!
    Devemos proveitar o melhor que o inverno nos oferece, pq ele nos dá mais pontos negativos do que positivos, neah! então, é hora de caprichar nos chás e sopinhas leves à noite.

    Beijinhosss e força positiva pra vc também!!:)

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  16. No inverno sempre como mais, mas nestes dias estou me controlando bem .. bjus

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  17. È Si o inverno traz armadilhas e temos que ficar atentas para não cair nelas!
    BjO

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  18. Eh q medo do frio neh!!!

    Tem um selinho pra vc lah no meu blog

    Bjokas

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  19. Oie... é cocordo com o post... chocolate quente é tudo de bom no inverno neh rsrsrsr vou ficar longe deles.....
    Ah! do resto to legal.. amo sopa pricipalmente as naturais com caldo de feijão hehehehe.....

    a chá é comigo mesmo...

    chácomigo hahahaha

    Bjos linda Bom restinho de semana pra vc

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  20. É amiga eu tb fiquei triste mas, estou me esforçando para que nada afete a minha determinação, ontem voltei a caminhar e como fOi são joão comi churrasco de nOite com um pouco de salada, tentei ser moderada e comi pouco. Hoje vou começar um desafio poIs assim, para mim, é mais fácil. Um grande beijo e obrigada pelo apoio. Gosto muito de ti amiga! Te cuida tá? cheiro grande.

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  21. Gostei muito das dicas de alimentação deste post, o inverno é a pior altura para se manter na linha, o frio deixa a gente querendo ficar debaixo da coberta não é? afff, por isso tudo o que disse é super valioso. Para já não estou passando por isso porque aqui já é verão e embora não faça o calor que faz no Brasil, as vezes aquece bastante e é muito bom. Quero desejar-te um bom são joão e para a tua família tb! bjs.

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  22. afff é um problpema quando o inverno chega mesmo
    mas temos que nos segurar para chegar maras no verao
    beijocas

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  23. Nossa obrigada por ter me achado! Depois de ver seu blog (divino por sinal), vi que a sortuda fui eu!!
    Fiquei superfeliz em conhecer um pouco de sua história e que determinação!! VOCÊ É LINDA!!!
    Parabéns!!
    Tbém vou te seguir... religiosamente!Rrsr

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  24. OI meu anjo.
    Tem Selinho da Copa para voce.
    beijos.

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  25. OI meu anjo querido.
    Tem mais um Selinho para voce.
    Beijos.

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  26. Oi hj virei seu blog de ponta cabeça, e achei vários em um. è isto né!
    Amiga que vitória.BEijinhos e obrigada pelas dicas.

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Obrigada por sua amizade!!