Veja quais são os vilões do emagrecimento

Quer perder peso mesmo antes mesmo de começar a dieta? Segundo a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann, diretora da Associação Médica Brasileira de Oxidologia, uma boa dica é evitar carboidratos refinados, como rosca, pão francês, bolo de farinha de trigo ou fubá, por exemplo.

“Eles caem rapidamente na corrente sanguínea disparando o nível de insulina e o resultado deste mecanismo é uma fome compensatória, que faz você comer demais”, afirma Liliane. Também vale dizer adeus às carnes gordas, a exemplo de picanha, fraldinha, costela suína e bovina e vísceras. “Mesmo que o seu modo de preparo seja grelhado ou cozido, ainda assim são alimentos extremamente calóricos”, finaliza.