segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Médica ortomolecular dá dicas para eliminar a barriga

Foto: Thinkstock

á ouvi amigas falarem que uma das vantagens da gravidez é não ter que encolher a barriga (ok, não vamos entrar no mérito do que acontece com ela depois da gravidez). Mas você não precisa passar o dia prendendo a respiração – nem programar uma gestação para se livrar da gordurinha abdominal.
De acordo com a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann, existem maneiras adequadas e corretas para reduzir os excessos na região da barriga sem radicalismos. A profissional preparou uma pequena lista com dicas de hábitos alimentares que ajudam a reduzir a gordura abdominal. Mas reforça: ”é necessário sempre manter um menu enxuto e praticar exercícios para resultados duradouros”.  Confira:
- Saladas cruas são sempre indicadas, pois contém muitas fibras que auxiliam no controle do colesterol e na proporção do peso adequado ao corpo, evitando acúmulo de gorduras no abdômen.
- Controle as doses de cervejas e chopes, pois dilatam o estômago fazendo a pessoa comer mais.
- Priorize o consumo de produtos vegetais, frutas e carnes magras. Esses alimentos fornecem fibras e proteínas necessárias para a atividade corporal como um todo. Inclua grãos, arroz integral, batatas, beterraba, iogurte e água de coco.
- Peixes, como salmão, atum, bacalhau e sardinhas possuem a conhecida gordura ômega 3, que evita a obstrução de artérias e veias importantes, além de reduzir o acúmulo de gordura na barriga.
- Evite frituras, pois a maioria dos alimentos fritos causa acúmulo de gordura abdominal e corporal. Por isso, se possível, diminua o consumo de bifes empanados, calabresas e outros embutidos
- Não belisque. O ideal é comer uma fruta, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições, pois reduzem a fome e induz o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias.

14 comentários:

  1. Oiiiiiii...Si,
    amiga quando começa o Projeto Magra e Feliz???
    não vejo a hora:)
    Tenha uma ótima semana!
    BjO

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  2. Oi amiga, adorei as dicas, é a gordurinha abdominal é a ultima a sair.
    Bjus

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  3. amei as dicas!Real,mente com a reeducação alimentar que faço já tenho sentido bastante diferença.
    Beijos e uma ótima semana!

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  4. essas gordurinhas do abdomen não são fáceis né? mas nada como essas dicas pra animar e incentivar a gente!

    boa semana

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  5. Dicas maravilhosas vou me empenhar mais para comer frutas como sobremesa
    bjos boa semana

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  6. Oi. Ótimas dicas, boa semana para vc, bj

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  7. uau, adorei essas dicas... o pior é mesmo conseguir cumprir com elas, né? Um beijo *

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  8. Oioioi Sí....
    Olha so amiga, gostaria de saber quando começa o desafio magra e feliz???
    Tenha um otimo dia...

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  9. Olá Si tbm,gostei bastante das dicas,fica bem,bjinhos

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  10. oi linda passei só para te deixar um beijão. boa semana

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  11. Oi sou nova neste mundo dos blogs e estou te seguindo pq adorei o seu blog, quando ppoder dá uma passadinha no meu blog pra dar uma força.
    Beijos!

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  12. Olá meu nome é Janaina , eu gostaria de pedir a vc uma ajuda para emagrecer , tenho 36 anos e fui magra ate meu 24 anso (58kg) hoje estou com 128 kg, estou apavorada , isso se deu apos o nascimento da minha filha , que é unica ...
    Tenho uma barriga enorme , meus braço e minhas costas não são tão grandes , são tb mais não em relação a barriga.
    Já fiz de tudo apra conseguir emagrecer , mais não consigo... ainda para melhorar tenho hipotiroidismo, e tomo medicação constante.
    Me ajude, quero muito emagrecer , não pela estética somente, mais pela saúde,preciso criar minha filha,perdi meu marido ha um ano,e agora sou pai e mãe.

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Obrigada por sua amizade!!