Controlar temperatura local é essencial na malhação

Cuidar da temperatura do lugar em que se treina é fundamental na hora de praticar exercícios físicos. Segundo a especialista Rosangela Satoris, o treino entre 12 e 15ºC é considerado ideal para conquistar bons resultados. “Nessa temperatura o exercício nos manterá aquecidos sem causar desconforto.  Mas essa temperatura terá que ser natural e não artificial, por meio do ar condicionado”, explica.

De acordo com a especialista, o calor intenso interfere na frequência cardíaca (tende a ser mais alta) e a percepção de esforço é maior. Porém o uso de ar condicionado pode prejudicar o sistema respiratório, danificando o resultado da prática para quem está trabalhando força ou capacidades aeróbias.

Para ela, em dias mais frios, as vantagens de fugir de treinos entre 10h e 15h estão ligadas a baixa umidade do ar que costuma castigar e provocar graves problemas respiratórios e alérgicos. “Nestas condições, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam, enquanto a função pulmonar diminui. O resultado é que você fica mais cansado e pode até desidratar”, afirma.

Segundo Rosangela, o conforto na hora do treino é fundamental, pois protege a saúde e aumenta o rendimento do esforço. “Você pode treinar em qualquer horário do dia, sem preocupações. É só espantar o desânimo que a baixa umidade do ar proporciona e começar a treinar”, incentiva.