sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Controlar temperatura local é essencial na malhação

Foto: Thinkstock

Cuidar da temperatura do lugar em que se treina é fundamental na hora de praticar exercícios físicos. Segundo a especialista Rosangela Satoris, o treino entre 12 e 15ºC é considerado ideal para conquistar bons resultados. “Nessa temperatura o exercício nos manterá aquecidos sem causar desconforto.  Mas essa temperatura terá que ser natural e não artificial, por meio do ar condicionado”, explica.
De acordo com a especialista, o calor intenso interfere na frequência cardíaca (tende a ser mais alta) e a percepção de esforço é maior. Porém o uso de ar condicionado pode prejudicar o sistema respiratório, danificando o resultado da prática para quem está trabalhando força ou capacidades aeróbias.
Para ela, em dias mais frios, as vantagens de fugir de treinos entre 10h e 15h estão ligadas a baixa umidade do ar que costuma castigar e provocar graves problemas respiratórios e alérgicos. “Nestas condições, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam, enquanto a função pulmonar diminui. O resultado é que você fica mais cansado e pode até desidratar”, afirma.
Segundo Rosangela, o conforto na hora do treino é fundamental, pois protege a saúde e aumenta o rendimento do esforço. “Você pode treinar em qualquer horário do dia, sem preocupações. É só espantar o desânimo que a baixa umidade do ar proporciona e começar a treinar”, incentiva.

5 comentários:

  1. oiii... veja meu cardapio da seman... me avalie lá... beijos

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  2. Oi linda Si!

    Menina, li seu post sou da paz! E querida, como existem pessoas que nos avaliam pelo que são, adorei a resposta!
    E adorei tbem o post de hoje!
    Desejo um FDS magrovilhoso!
    E que Deus abençoe vc e sua linda família!
    bjuxx e shalom

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  3. oi faz tempo que não dou uma visitinha ,só passei para desejar parbens pela revista ,e se achar na banca concerteza svou comprar parabens vc é uma mulher muito guerreira ,e merece tudo que aucançou um beijão flor

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  4. eu faço atividade na academia e la tem uns 6 ventiladores em cima de nos
    sera que faz mal?
    otimo fim de semana
    bjkas♥♥

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  5. Realmente!
    A temperatura é algo muito importante!
    Aproveite o FDS sem Jacar ok?
    Beijos

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Obrigada por sua amizade!!