Um boa opção seria a introdução de alimentos termogênicos, que apresentam um nível maior de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo que haja um gasto calórico maior para realizar a digestão, induzindo o organismo a trabalhar num ritmo mais acelerado. Consequentemente perde- se mais calorias.
Entre estes alimentos destacam-se:
- Pimenta vermelha
- Vinagre de maçã
- Acelga
- Aspargo
- Couve
- Brócolis
- Laranja
- kiwi
- Mostarda
- Gengibre
- Café
- Chá verde
- Chocolate amargo (com 50% ou mais de cacau)
- Água gelada
- Linhaça
Produtos ricos em cálcio (vegetais escuros, leite e derivados) também contribuem para a perda de peso, pois o cálcio induz o aumento da lipólise que é a degradação das reservas de gordura.
Não esquecendo da atividade física aeróbica (caminhar, correr, pedalar, etc) responsável por aumentar o total de calorias gastas, ajudando a acelerar o metabolismo, e do exercício anaeróbico como a musculação, pois como já foi dito, o aumento da massa muscular acelera o metabolismo, portanto maior será o gasto energético.
Dessa lista aí o que eu uso sempre é o couve,gengibre café (tomo logo existo rs) e a linhaça.
ResponderExcluirCom o chá de gengibre senti que emagreci mais rápido Simone,ajuda mesmo :)
bjokas
Bom saber mais e mais.
ResponderExcluirVou caprichar em alguns itens alí.
beijos Simone
Sempre arrasando nas dicas!
Já uso alguns da lista mas vou procurar acrescentar mais alguns pra dar uma ajudinha extra
ResponderExcluirBjs
uso alguns deles mais acredito que posso incluir mais
ResponderExcluirotima tarde
bjkas♥♥
Oi Simone, estou aqui conhecendo sua história...menina que coisa em, nossa me sinto com um ânimo depois de ler seus post parabéns viu isso é q é determinação ...voce me inspira obrigada...estou te seguindo. bjin
ResponderExcluirOie..faça-me uma visita, falo sobre emagrecimento e vida saudável.
ResponderExcluirhttp://mayarasantana.wordpress.com/
Beijos, Mayara.
Ai ai.. vou ter que apelar pra qualquer coisa.. tres semanas estacionada.. pior que a linhaça eu uso todo dia.. nao to entendendo...rs
ResponderExcluirbjs e valeu pelas dicas
Oi linda!
ResponderExcluirMe abandonou???
Tô sentindo falta de sua energia positiva lá meu meu blog!!!:(
Otimas dicas, adorei!
Que sua quinta seja explendida!
bjux e shalom
Obrigada amiga por relembrares estas dicas.
ResponderExcluirAbraços :)
Vou fazer isso.
ResponderExcluirAdorei.
Beijos
Oi Simone! Gostei muito do seu blog. Parabéns pelo esforço. Gostaria de compartilhar com vc o EMAGRECENDO COM A CABEÇA. Dê uma olhadinha:
ResponderExcluirhttp://emagrecendocomacabeca.blogspot.com
Grande abraço e continue assim!