quarta-feira, 27 de outubro de 2010

O que podemos fazer quando a perda de peso estaciona?


Um boa opção seria a introdução de alimentos termogênicos, que apresentam um nível maior de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo que haja um gasto calórico maior para realizar a digestão, induzindo o organismo a trabalhar num ritmo mais acelerado. Consequentemente  perde- se mais calorias.
Entre estes alimentos destacam-se:
  • Pimenta vermelha
  • Vinagre de maçã
  • Acelga
  • Aspargo
  • Couve
  • Brócolis
  • Laranja
  • kiwi
  • Mostarda
  • Gengibre
  • Café
  • Chá verde
  • Chocolate amargo (com 50% ou mais de cacau)
  • Água gelada
  • Linhaça
Produtos ricos em cálcio (vegetais escuros, leite e derivados) também contribuem para a perda de peso, pois o cálcio induz o aumento da lipólise que é a degradação das reservas de gordura.
Não esquecendo da atividade física aeróbica (caminhar, correr, pedalar, etc) responsável por aumentar o total de calorias gastas, ajudando a acelerar o metabolismo, e do exercício anaeróbico como a musculação, pois como já foi dito, o aumento da massa muscular acelera o metabolismo, portanto maior será o gasto energético.

11 comentários:

  1. Dessa lista aí o que eu uso sempre é o couve,gengibre café (tomo logo existo rs) e a linhaça.
    Com o chá de gengibre senti que emagreci mais rápido Simone,ajuda mesmo :)
    bjokas

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  2. Bom saber mais e mais.
    Vou caprichar em alguns itens alí.
    beijos Simone
    Sempre arrasando nas dicas!

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  3. Já uso alguns da lista mas vou procurar acrescentar mais alguns pra dar uma ajudinha extra
    Bjs

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  4. uso alguns deles mais acredito que posso incluir mais
    otima tarde
    bjkas♥♥

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  5. Oi Simone, estou aqui conhecendo sua história...menina que coisa em, nossa me sinto com um ânimo depois de ler seus post parabéns viu isso é q é determinação ...voce me inspira obrigada...estou te seguindo. bjin

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  6. Oie..faça-me uma visita, falo sobre emagrecimento e vida saudável.

    http://mayarasantana.wordpress.com/

    Beijos, Mayara.

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  7. Ai ai.. vou ter que apelar pra qualquer coisa.. tres semanas estacionada.. pior que a linhaça eu uso todo dia.. nao to entendendo...rs
    bjs e valeu pelas dicas

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  8. Oi linda!

    Me abandonou???
    Tô sentindo falta de sua energia positiva lá meu meu blog!!!:(
    Otimas dicas, adorei!
    Que sua quinta seja explendida!
    bjux e shalom

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  9. Obrigada amiga por relembrares estas dicas.
    Abraços :)

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  10. Oi Simone! Gostei muito do seu blog. Parabéns pelo esforço. Gostaria de compartilhar com vc o EMAGRECENDO COM A CABEÇA. Dê uma olhadinha:
    http://emagrecendocomacabeca.blogspot.com
    Grande abraço e continue assim!

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Obrigada por sua amizade!!