terça-feira, 26 de abril de 2011

Pressão Alta (Hipertensão)



A pressão alta do sangue (hipertensão) é uma condição muito perigosa, além de ser considerada uma assassina silenciosa. Isso porque a maioria das pessoas não sente nenhum sintoma até que as complicações de saúde apareçam.

Os efeitos da pressão alta nos tecidos podem ser devastadores. Além de acelerar a arteriosclerose, ela é a principal causa de derrames, doença nos rins e insuficiência cardíaca.

O que é exatamente?
Na hipertensão o sangue é bombeado pelo coração e vasos pelo corpo com uma força maior do que a necessária. Com o tempo isso causa problemas para o coração e vasos. Quando você mede sua pressão sangüínea você obtém duas medidas: a sistólica e a diastólica.

Pressão sangüínea sistólica representa o pico máximo da pressão exercida pelo coração quando ele está plenamente contraído durante a batida. Pressão sangüínea diastólica representa a pressão do coração quando ele está em descanso entre as batidas. Você pode ser diagnosticado com hipertensão se sua pressão sistólica estiver 140 ou acima e a diastólica estiver 90 ou acima. Uma pressão considerada normal é quando a sistólica está menor que 120 e a diastólica está menor que 80.

A hipertensão é diagnosticada quando as duas (sistólica e diastólica) estão altas ou também quando somente uma delas está alta.

Como normalizar a pressão sangüínea?
É importante ressaltar aqui que a hipertensão é uma desordem séria e, embora apresentemos boas sugestões a seguir para normalizá-la, é importante que você faça um acompanhamento com seu médico. Em muitos casos, somente o uso de medicamentos normalizará a pressão.

"Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal" , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números. Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão.

Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia-a-dia.


Reduzir sal: Antigamente a sociedade consumia uma quantidade muito menor de sal na alimentação e a incidência de hipertensão era muito menor. Estudos já provaram a relação direta do alto consumo de sal (cloreto de sódio) com a hipertensão. Para a maioria das pessoas, a redução da presença de sal na dieta gera uma diminuição da pressão sangüínea,.Quanto maior
a restrição de sal, maior é o efeito de diminuição na pressão do sangue.

Emagrecer (Peso ideal): A maioria das pessoas com pressão alta está acima do peso. A perda de peso baixa a pressão sanguínea de forma significativa em pessoas que estão acima do peso e com hipertensão. Diminuir apenas alguns quilos já pode representar uma significativa redução da pressão sangüínea. A perda de peso parece ter um efeito ainda mais poderoso do que a restrição de sal na dieta quando o assunto é baixar a pressão sangüínea de hipertensos.

Parar de fumar: Fumar faz mal, especialmente para as pessoas que tem hipertensão. A combinação de hipertensão com o fumo aumenta muito o risco de doenças cardíacas e morte. Todas as pessoas com pressão alta devem parar de fumar.

Exercitar-se: Estudos mostram que exercícios físicos podem reduzir de forma significativa a pressão sangüínea. Um estudo de 12 semanas analisando o T’ai Chi Chinês (tipo de exercício) concluiu que ele é tão eficiente quanto os exercícios aeróbicos para baixar a pressão sangüínea. Fazer exercícios de resistência progressiva (com pesos – por exemplo, musculação) também parece ajudar a reduzir a pressão. Ao mesmo tempo, a pressão sangüínea aumenta significativamente durante a prática de exercício com pesos pesados (durante o ato). Por essa razão, pessoas com a pressão muito alta, especialmente as que tem doenças do coração, devem ter cuidado ao fazer exercícios de levantamento de pesos pesados.

Reduzir açúcar: Estudos demonstraram que o açúcar aumenta a pressão sanguínea tanto em animais quanto em seres humanos. Embora o mecanismo de ação ainda não esteja completamente claro, alguns médicos recomendam que pessoas com pressão alta diminuam o consumo de açúcares em sua alimentação.

Moderar o consumo de álcool: O consumo de mais de 3 doses de bebidas alcoólicas por dia mostrou aumentar a pressão sangüínea. Ainda não está certo se uma ou duas doses por dia tem um efeito negativo na pressão.

Aumentar o consumo de potássio: Você pode aumentar o consumo de potássio comendo de 6 a 8 porções de frutas e vegetais por dia. A alta ingestão de potássio está relacionada à redução da pressão sangüínea de pessoas com hipertensão.

Estresse: Ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.

Exames médicos: Avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

Medir a pressão: No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.



8 comentários:

  1. Oi Simone
    Quanto tempo.. Parece que faz um tempão!
    Bem..adoro teus assuntos. Indiquei a uam amiga de blog que faz RA teu blog.
    Acho mega interessante, sério e direcionado..ajuda muito a gente.
    Não tenho medido a minah pressão. Relaxei pós gastro. Anda mega normal. Mas, aproveitando vou medir hoje.
    beijo

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  2. Oi querida,minha pressão é baixa.
    Tem dias que fico numa sonolência só.
    Beijos e seu post é ótimo.
    Sempre bom nos informarmos mais sobre os assuntos da saúde.
    bjs

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  3. Quanto tempo!!! Espero que esteja tudo ok ae, Semana perfeita pela frente! Vamos juntas. Beijos

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  4. Oi Si!!

    Que saudades....minha pressão é baixa!
    MAs sempre é bom lembrar que é preciso atitude para ela continuar saudavel!
    otima terça!
    bjux e shalom

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  5. oiii sitd bem
    como vc ta?
    sumida to com saudades de vc
    fica com Deus viu e ve se aparece mais veses
    xau

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  6. oi amiga, quanto tempo! ótimo post como sempre! minha mãe tem pressão alta e sempre me preocupo com ela...esse post ajudou muito...bjos e obrigada!

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  7. gostaria de receber esse relato sobre a preçao alta no meu email como faço

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Obrigada por sua amizade!!