É possível emagrecer somente controlando a alimentação e não praticando atividade física?

Há evidências que provam que não. Podemos diminuir significativamente as calorias de nossa dieta, mas se não praticarmos exercício físicos regularmente (3 vezes por semana), não iremos metabolizar, ou seja, “queimar” gordura (ácidos graxos).

A atividade diária normal somente irá metabolizar o glicogênio, substância encontrada em nossos músculos e fígado que serve de substrato imediato de energia (utilizada antes da gordura). Consequentemente, isso também irá acarretar uma redução de peso corpóreo, porém errônea, pois será perdida somente massa magra (músculo), e não gordura. Quanto mais músculo (massa magra) e menos gordura (massa gorda) tivemos em nosso corpo, mais calorias iremos usar para realizarmos nossas atividades cotidianas e menos calorias iremos depositar, facilitando o emagrecimento.

A queima da gordura contida em nosso tecido gorduroso é realizada com atividade física anaeróbica, que podem ser caminhadas, ginástica aeróbica, pedalagem, jump fit, step, dança de salão, aulas de axé, entre diversas outras.