Comer demais no fim de semana pode engordar até dois quilos

Comer a segunda ou até a terceira, (por que não?) fatia daquele bolo (do seu aniversário, é claro) não representa riscos para as estratégias de quem quer perder peso. Ou seja, quando as escapadas são raras você não coloca seu emagrecimento em risco e ainda evita ataques de fúria à geladeira.

No entanto, segundo a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional as mais arriscadas escapadas dos regimes são diárias, despretensiosas e, muitas vezes, despercebidas. “Elas nos fazem sucumbir, minam nossa resistência em continuar a nos esforçar por um peso condizente”, afirma. “Estas escapadelas devem ser vigiadas, pois além de não serem acompanhadas de festas, muitas vezes, nos fazem ingerir alimentos que nem gostamos tanto”, alerta a endocrinologista.

Segundo Ellen, mesmo durante um processo de emagrecimento é possível ter uma refeição diferente nos finais de semana, como por exemplo, tomar café numa padaria maravilhosa ou almoçar numa cantina  ou jantar numa pizzaria. “Só não podemos associar as três opções, pois não haveria compensação alguma capaz de livrar esta pessoa de umas graminhas a mais, que acumuladas nos vários finais de semana renderiam uns dois quilinhos extras no final do mês”.