Caminhar pelo menos 30 minutos, quatro ou cinco vezes por semana, já é o suficiente para ajudar a manter a boa saúde do corpo. Mas o resultado desta atividade física pode ficar ainda melhor, se for dada atenção especial à postura.
É que ao caminhar, caso a coluna esteja curvada, a barriga solta e os ombros com alguma tensão, ocorre uma sobrecarga muscular e o resultado é que em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem.
A solução? Procurar alinhar a barriga durante o exercício, para que o peso do corpo fique bem distribuído. Isso vai ajudar a fortalecer a coluna, alongar os músculos e naturalmente forçar uma queima maior de calorias (e nada de “encolher a barriga e estufar o peito”, isso não resolve e só vai provocar mais dores)
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