Raquel Mendonça, nutricionista da marca Divine Shen lista algumas táticas para quem quer emagrecer, melhorar sua qualidade de vida e ficar naturalmente em forma. Confira:
- Coma a cada 3 horas
- Não tenha pressa! Coma devagar, mastigando muito bem os alimentos
- Inclua alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis diariamente na dieta
- Coma carnes magras e/ou proteína vegetal no almoço e no jantar
- Consuma leite, derivados ou substitutos de duas a três vezes ao dia
- Não se esqueça das frutas! Procure comer de duas a quatro frutas diariamente. Inclua nessa lista as frutas ricas em vitamina C
- Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. Não se esqueça de enriquecer o cardápio com as verduras verde-escuras e legumes amarelo-alaranjados
- Prefira carboidratos integrais, e evite preparações feitas com carboidrato refinado e açúcar (sacarose)
- Líquidos sempre! Beba muita água, pelo menos dois litros por dia
- Pratique atividade física regularmente
- Cuide da qualidade do sono
- Não tenha pressa! Coma devagar, mastigando muito bem os alimentos
- Inclua alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis diariamente na dieta
- Coma carnes magras e/ou proteína vegetal no almoço e no jantar
- Consuma leite, derivados ou substitutos de duas a três vezes ao dia
- Não se esqueça das frutas! Procure comer de duas a quatro frutas diariamente. Inclua nessa lista as frutas ricas em vitamina C
- Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. Não se esqueça de enriquecer o cardápio com as verduras verde-escuras e legumes amarelo-alaranjados
- Prefira carboidratos integrais, e evite preparações feitas com carboidrato refinado e açúcar (sacarose)
- Líquidos sempre! Beba muita água, pelo menos dois litros por dia
- Pratique atividade física regularmente
- Cuide da qualidade do sono
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