sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

Dicas de Sucesso

1 - Não conte a ninguém! Simplesmente faça. Alguns "amigos" encontram "consolo" no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.

2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo : "estou de dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo : "ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho.. ."ou" só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito disso", se insistem : "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.

3 - Não se engane. Muitas pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc e tal, só para darem uma satisfação à alguém ou pensarem que estão fazendo alguma coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja, vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem fica colocando empecilhos.

4 - Tempo é uma questão de prioridade. Existem pessoas que têm tempo, aposentados por exemplo, e usam a desculpa esfarrapada "não tenho tempo" colocando uma série de deveres corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de ninguém. Todas elas exigem um certo sacrifício seu. Resta saber se vale a pena.

5 - Afaste as tentações. Não tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para os outros aquilo que você não pode comer. Assim, fica mais fácil Ter força de vontade.

6 - Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.

7 - Tenha sempre uma atitude positiva. Às vezes, as pessoas acham que estão sofrendo por estarem seguindo uma dieta, e isso não é bom. Na verdade estas pessoas deveriam estar felizes e orgulhosas de si mesmas por conseguirem emagrecer por seu próprio mérito, já que sabemos que isso exige força de vontade, disciplina e coragem.

8 - Não cobiçareis a dieta do próximo. Ela não serve para todo mundo porquê ninguém é igual. Comece com o pé direito: Vá a um nutricionista, veja seu peso, sua altura, informe seu sexo, sua idade, relate seus horários e toda sua alimentação diária e quando você sente mais fome para que seja feito um cardápio que você consiga seguir, e que possa ser modificado e adaptado às suas circunstâncias. Ressalvo que remédio só deve ser tomado por pessoas doentes e receitados por Médicos, em caso de obesidade severa. Não seja hipocondríaco; pessoas com sobrepeso não necessitam de remédios.

9 - Cuidado com produtos milagrosos. Desconfie desses produtos que são amplamente divulgados na TV ou vendidos em catálogos, geralmente usam artistas para promoção e prometem emagrecimento fácil e rápido. Não existe mágica. Você tem que acabar com a causa do problema, pode ser de forma mais lenta, porém duradoura, sem dependência química ou de produtos. Não existe nenhuma fórmula que possa substituir uma boa alimentação. O produto pode até funcionar, e às vezes funciona mesmo, mas tem efeito paliativo. Quando você pára de tomar, volta a ganhar peso de novo. Você não pode ficar eternamente dependente de uma fórmula, remédio ou produto. A melhor maneira de controlar o peso de forma duradoura e definitiva é através de educação nutricional (+ Atividade física quando necessário).

10 - Beba bastante água no intervalo das refeições. Algumas vezes a perda de peso na verdade é perda de água (Hipohidratação), o que não é bom para a saúde, além de confundir com perda de gordura, dando falsos resultados de emagrecimento. É por isso que dizem que "água engorda". Absurdo! A água faz parte da nossa composição corporal e não deve ser evitada, e sim bebida diariamente.

11 comentários:

  1. Oi Simone,
    Adorei as dicas, Bom final de semana.
    Bjo!

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  2. Alguns "amigos" encontram "consolo" no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra

    Triste isso né amiga, mas é pura verdade.
    Ninguém sabe a luta que é para a pessoa que quer emagrecer e tem gente que torce contra tem inveja disso.

    O grande problema é o sucesso alheio, tem gente que eu não contei que estou de dieta sabia.


    ah

    TEM SELINHO P´/ VC NOP MEU BLOG

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  3. tem razão sim!!! montes de gente que está gorda me diz "ah como vc já emagreceu, o que tá fazendo?"! me dá raiva só falo que como certo e faço exercicio e que não há milagres! Mas noto mesmo que tão cheias de inveja! irrita-me profundamente! tem uma enfermeira cá no hospital que até noto que fica mesmo verde de inveja! se quer porque não luta né? eu faço muito esforço e decidi que este anos eria meu e será! não tenho dúvidas!

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  4. mes esquecia de dizer... você mais que ninguem deve notar isso e até deve ser chato quando lhe perguntam o que fez para perder tanto em tão pouco tempo? querem uma receita mágica e esquecem-se que dependeu da sua motivação, determinação e até da sua genética mesmo! Por isso não vale a pena quererem detalhes da sua dieta que certamente não funcionará do mesmo modo! (me desculpe mas não consegui ficar de boca fechada...)

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  5. Eii Si..Amei
    bom pra dar um impulsso neh
    sempre otimas as materias q vc coloca aqui..nem sempre comento mas sempre leio!
    tenha um lindo fim de semana!
    beijos!

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  6. Preciso ter contatos com pessoas vencedoras...como vc e muiitas que vi por aqui,parábens.Preciso de ajuda de ânimo de amigas que lutam pelo mesmo objetivo.
    Bjusss,espero ter contato com vc mais vezes.

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  7. Olá Simone, como vai?
    Você sabe que suas dicas são pertinentes. Sempre sinto que as pessoas boicotam a minha mudança de hábitos e torcem para que eu fracasse. Um dia desses cheguei no trabalho e antes de me dizer bom dia minha chefe me disse:
    - Você está emagrecendo? não, não deve ser a roupa.
    Deu um suspiro de alívio e me deu bom dia depois.
    Pode?
    Bom final de semana querida.
    Bjs

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  8. Adorei,
    E é verdade, sempre que você diz que está fazendo dieta e academia, tem pessoas que tentam te boicotar. Isso me dá muita raiva e algumas pessoas fazem de propósito e ainda comentam que eu não posso ficar perdendo minha vida na academia e fica comendo chocolate na nossa frente.. isso é fogo, mas...
    Estou vencendo essas tentações.
    Beijos
    Dá uma passada lá no blog,
    tem postagem nova!
    Beijos

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  9. Amei as dicas... Vou até copiar, imprimir e colar na geladeira... Para todas as situações que eu tiver de enfrentar daqui pra frente, sabendo que será difícil, irei reler isso antes de sair para me inspirar.
    Muito obrigada pelas dicas!!!
    Beijos

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Obrigada por sua amizade!!