Fique atenta para a malhação não estragar o seu sono

Exercícios de caráter aeróbico como a corrida, a caminhada e o ciclismo, liberam substâncias estimulantes na corrente sanguínea capazes de retardar a chegada do sono, diminuindo o número de horas dormidas.

Para que possamos ter uma noite tranquila nos braços de Morfeu é necessário que, além de um ambiente tranquilo, nosso corpo também se encontre num estado de repouso. Daí a recomendação dos especialistas de se praticar atividade aeróbica ou musculação na parte da manhã ou no máximo até às 18h - alongamentos podem ser feitos a qualquer hora, sem problemas.

Desta forma, o exercício vai beneficiar o corpo, fazendo com que você durma mais e melhor, pois embora cada pessoa tenha uma necessidade própria de horas de sono, a média é dormir de sete a oito horas diariamente.