domingo, 2 de maio de 2010

Fique atenta para a malhação não estragar o seu sono

Foto: Getty Images

Exercícios de caráter aeróbico como a corrida, a caminhada e o ciclismo, liberam substâncias estimulantes na corrente sanguínea capazes de retardar a chegada do sono, diminuindo o número de horas dormidas.
Para que possamos ter uma noite tranquila nos braços de Morfeu é necessário que, além de um ambiente tranquilo, nosso corpo também se encontre num estado de repouso. Daí a recomendação dos especialistas de se praticar atividade aeróbica ou musculação na parte da manhã ou no máximo até às 18h - alongamentos podem ser feitos a qualquer hora, sem problemas.
Desta forma, o exercício vai beneficiar o corpo, fazendo com que você durma mais e melhor, pois embora cada pessoa tenha uma necessidade própria de horas de sono, a média é dormir de sete a oito horas diariamente.

18 comentários:

  1. Oi amigaaa!

    Realmente isso é verdade viu..
    caminho com o namorido qdo ele chega do curso às 22h..
    e qdo a gente volta da caminhada, kd o bendito do sono?!..rsrs

    Masss como é o único horário que ele tem, é o jeito ser à noite né..enfim..

    Beijooooss miiigaaa!

    ResponderExcluir
  2. Siii amiga gatona amei as dicas, vou me encaixar nesses horários mais uma vez eu estou aprendendo aqui.
    Te adoro gatona tem selinho para você no meu blog.
    beijosss

    ResponderExcluir
  3. Olá minha linda,obgda pelo carinho,ms foi um poster p as mães d Portugal,pois cá é hj e o nosso é só no 2º domingo,eu ñ sou mãe..bjinhos

    ResponderExcluir
  4. isso é verdade, malho até as 19:00h e no início perdi o sono completamente, só agora me acostumei mais
    bjs

    ResponderExcluir
  5. Oi querida!!
    Passei para te desejar um ótimo domingo!
    BEijosssssss

    ResponderExcluir
  6. Oieee
    Verdade né atividade física deixa a gente elétrica.... imagina a noite...
    Tem que tomar cuidado...
    Tenha uma ótima semana!!
    Bjos

    ResponderExcluir
  7. Oi Simone

    Depois das 20:00 já vou "baixando a bola" pra ter uma noite tranquila; diminuindo o ritmo, mas como durmo muito bem,
    meu soninho não é problema*

    Exercicios sempre pela manhã

    Beiju e bom domingo

    ResponderExcluir
  8. Eu faço musculação e aeróbicos a tarde (bem no início) e durmo feito uma anja...
    Legal a dica.

    Beijos

    ResponderExcluir
  9. Adoreiiii a musicaaaaa, faz-me lembrar quando era mais novinha e ouvi essa musica no restaurante do meu pai =), boas recordações.
    Eu quando treino fico exausta quando chego a casa só tenho vontade é de dormir.
    Bjinhos*

    ResponderExcluir
  10. Foi bom saber. Eu adoro caminhar à noite, vou tentar ir mais cedo.

    ResponderExcluir
  11. E eu que tava pensando em fazer minha bike qdo meu filho dormisse a noite...abaaaaaafa o caso. Já tneho problemas pra dormir...elétrica então...rssss
    beijãooo

    ResponderExcluir
  12. Que dica boa Si...
    então estou correta em fazer minhas caminhadas logo pela manhã!
    òtima semana pra ti!
    BjO

    ResponderExcluir
  13. Viiiixi Flor... Tava justamente pensando em entrar na academia, e o único horário que tenho disponível é a partir das 18hrs... E já sofro de insônia, então, agora fiquei com medo...

    Pode deixar que eu te mando o cardápio no sábado sim!!! E que bom que gostastes do selinho!!! Eu indiquei por pura verdade, passar por aqui é uma das coisas que mais ajuda na minha RA!!!

    Um grande beijo, flor!! Fica com Deus e uma ótima segundona pra vc!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

    ResponderExcluir
  14. nOossa liiinda.. não sabiia dissso.. muitoo boa as diicas.. ainda bem que malho as 5 da tarde rs..
    beeeijo e otiima seguunda =D

    ResponderExcluir
  15. PRTZ SIMONE,QUE BOM SABER...ANDA MAIS EU Q ANDO TENDO INSÔNIA...
    VOU PRUCURAR FAZER MAIS CEDO.

    VALEU PELA DICA!!!

    BJS

    ResponderExcluir
  16. Minha irmã de coração

    Já estou de volta firme e forte, amei seus comentários, infelizmente pouco ou nada conseguir trazer comigo nesta viagem, mas tenho fé, muita fé e tudo conseguirei, beijos
    te adoro

    ResponderExcluir
  17. oi Si bommm dia lindaaaaaa o fim de semana foi super bom, depois converso com vc passei aqui para dizer que publiquei o selinho é o azulzinho eu havia esquecido ontem cabeça avoada.
    Beijosss

    ResponderExcluir

Obrigada por sua amizade!!