terça-feira, 8 de junho de 2010

Quer perder peso? Faça, além de regime alimentar, atividade física

mulher-fitness-emagrece

Quem quer perder peso, geralmente sai em busca de dietas miraculosas, mas se esquece de uma equação básica: para emagrecer é preciso ingerir menos calorias e também gastar mais calorias. E isso se consegue não apenas reduzindo a ingestão de alimentos altamente calóricos, mas também queimando as calorias excedentes, com a prática de algum tipo de exercício físico.
Além de ajudar a emagrecer, a atividade física regular impede a volta do peso perdido, o chamado “efeito sanfona”, que é muito comum quando a pessoa opta por uma dieta radical, que não consegue manter por muito tempo. Mas se você nunca teve o hábito de praticar exercício físico, siga a recomendação básica. Faça exames de avaliação antes de iniciar a prática, comece devagar e evolua gradativamente.

8 comentários:

  1. oioiio...ta certinha.... temos que gastar mais do que armazenar.... rsrs ...vc sempre com boas dicas.... ops.... bjoks

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  2. oiiiiiiiiiii

    além de ajudar a emagrecer, também da uma forcinha pra não ficar tudo caidooo!!!!

    bjoooo

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  3. Aiiiii socorro!!!!
    Eu tenho que fazer alguma AF.
    Mas oq oq oq?
    Morro de preguiça, ahuahauhua.
    Mas vou mudar isso, ahhhh vou.

    Bjos.

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  4. exercicio fisico eh tudo na minha vida
    fico na frente do pc o dia inteiro e sentada na cadeira..chega a noite eu preciso me movimentar..pq c nao começa a doer todo o corpo..
    além de fazer mto bem, ajuda a perder as calorias exedentes ne..

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  5. Olá gostei muito do seu blog! Parabéns por seu esforço! Sucesso sempre! Aguardo sua visitinha no meu blog! bjim!

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  6. Tomaaaaaaaaaaaaa Clênia!(puxão de orelha para mim) tenho q voltar para a academia, urgente!!! bjs amiga, adoro tu. Xero grande!

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  7. Dupla ideal: Reeducação e exercícios, eu recomendo a caminhada além de democratica é de graça!!!!!!
    Bjocas

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  8. Oiiiiiii Si, é verdade, a união da dieta com AF é que dá o resultado esperado. Para mim AF tbêm não tem sido fácil, ainda não me é algo assim: "prazerosa", mas desistir? NUNCA....rs

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Obrigada por sua amizade!!