sábado, 17 de julho de 2010

Personal trainer derruba desculpas comuns para não malhar

Foto: Getty Images

Está frio demais. Não tenho tempo. Falta dinheiro. Essa não é minha prioridade. Preciso estudar. Tenho que me dedicar mais à minha família. Razões para não malhar existem muitas – e algumas são pertinentes e representam empecilhos reais.
Só que quem quer mesmo colocar o corpo para se movimentar consegue, sim, encontrar uma solução para todos os “mas” da vida. Quer um exemplo, ou melhor, três? Confira as dicas da personal trainer norte-americana Jillian Michaels, fonte da revista “Self”:
Desculpa #1: “Mal tenho tempo para respirar, que dirá para ir à academia”
Solução da personal: todos sabem o que é ter uma agenda abarrotada de compromissos, mas os bons hábitos são aqueles que devem ter hora e lugar garantidos. Se você está trabalhando demais, ou não consegue dar conta da casa sozinha, não hesite pedir por ajuda. Não dá para fazer tudo sozinha, afinal.
Desculpa #2: “Quem pode pagar uma fortuna na academia para malhar todo mês”
Solução da personal: que tal comprar um DVD com um bom plano de exercícios? Assim, você gastará o equivalente a uma mensalidade uma única vez e terá pelo menos seis meses de exercício para realizar em casa.
Desculpa #3: “Não consigo levantar cedo e à noite estou exausta”
Solução da personal: nessas horas vale ser muito sincera consigo. Quando o despertador tocar - antes de apertar a soneca - se pergunte se voltar a dormir irá ajudá-la a alcançar seus objetivos (como se sentir confiante com seu corpo de novo e arrasar no primeiro encontro, ou ter mais gás para produzir melhor no trabalho etc.).

34 comentários:

  1. OII SI VOU TE CHAMAR ASSIM PODE?
    E ASSIM QUE TOMO MUNDO ME CHAMA TAMBEM RSRS.
    SI COMPREI A CAPSULA QUE VC TOMA SEI QUE NAO FAZ MILAGRE MAS LI SOBRE ELA E ACHEI QUE DEVE SER BOM NAO SO PARA PERDER PESO MAS PARA PELE TAMBEM ESSAS COISAS.
    SI QUERIA TE PEDIR UMA COISINHA JURO QUE NAO ENCHO A SUA PACIENCIA MAIS.
    QUANDO VC ESTAVA COM 112 KLOS COMO ERA SUA ATIVIDADE FISICA PORQ EU VOU NA ACADEMIA TODO DIA NA HORA DO ALMOÇO MAS TEM DIAS QUE CONSIGO CAMINHAR A TARDE TAMBEM NA SEMANA QUE CAMINHO EMAGREÇO E NA SEMANA QUE NAO CAMINHO EU ENGORDO.
    COMO QUE VC FAZIA EXERCICIO PRA PERDER PESO.
    OBRIGADO BJOSS OTIMO FIM DE SEMANA

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  2. Si, concordo plenamente que nós sempre inventamos desculpas pra justificar nossa preguiça!
    E exercícios fazem toda a diferença, e nem acho que tanto para emagrecer, apesar que é lógico que queima calorias, mas acredito que o maior benefício é em relação a flacidez. Emagrecer até se consegue sem se exercitar, mas o exercício firma o nosso corpo, enrijece, melhora a aparencia, secando nos lugares certos! Mesmo uma simples caminhada, como a que pratico, nossa, aprimeira coisa que ajudou foi perder medidad do quadril e coxas!!!!! Deixa o corpo mais harmônico!
    Não te parabenizei ontem pela revita! Vc ficou gatíssima nas fotos!!!!! Parabéns pelo seu sucesso amiga! E maridão? Aposto que ficou todo orgulhoso!!!!!
    Ainda não comprei mas vou comprá-la viu!
    Bjocas

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  3. Olá Simone...
    Esta personal é do Perder para Ganhar (americano)...ela é linda e determinada. Assim como vc!
    Adorei a capa da revista, vou comprar ainda hoje...Depois dou uma passadinha aqui para te dizer o que achei!
    Bjus...e tenha um bom sábado.


    www.eueranormal.blogspot.com

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  4. verdade as vezes artrumamos desculpas maisa maior prejudicada é nos mesmas né ....
    bjkas ♥♥

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  5. é pura verdade...
    sem força de vontade não se consegue nada...
    o corpo perfeito não cai do céu...
    bjs...bom final de semana

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  6. amiga lindona acabei chegar aqui na civilização... delicia vc na capa da revista ja corri pra comprar postei ela la no blog viu.. fiquei mega feliz.. amiga bjo enorme no coração. semana que vem volto aqui pois segunda cedinho ja viajo novamente.

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  7. É amiga...não tem mais jeito mesmo....o negócio e começar já...rsrs
    bjinhos

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  8. Oi amiga gostei das dicas, muito boas mesmo, dar desculpas é assumir q não quer cuidar de sí...
    Bjinhos Flor

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  9. Olaa :)
    Pois é verdade temos mesmo de deixar de arranjar desculpas.. a minha costuma ser.. "ai hoje estou tao cansada.." Tem de deixar de servir como desculpa! x)
    Beijinho

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  10. Oi linda!
    Antes de malhar dava muitas desculpas como essas,mas depois q peguei o gosto pela coisa,não perco minha malhação por nada nesse mundo.
    ahh... agora q fui ler o seu post anterior vou comprar pra mostrar pra minhas amigas q tenho uma amiga blogueira e é capa de revista.
    Parabéns vc nos inspira...
    BJOS!

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  11. oie

    Parabénsssssssssssssss pela capa da sou mais

    eu !! comprei ontem e vc esta linda

    acho que as capsulas de spirulina vão sumir

    das farmácias , eu já tomei ... vou voltar a

    tomar, eu emagreci 28 kg com RA e dei uma

    relaxada engordei um pouquinho, mas estou na

    linha novamente eliminando peso ,e já recebi

    o convite da revista tbm , mas precisa chegar

    aos 60 kg e vou chjegar !!

    linda, parabéns !

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  12. devemos acabar de vez com as desculpites,eu espero me organizar ,uns coisinhas q falto me organizar,e qdo chegar aos 55kg começar a fazer muscula~ção ,aerobica,e muitas outras coisas que preciso fazer,quero chegar daki a 5 anos aos 30 com corpinho de 20

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  13. Oi, Si

    Eu realmente tinha problema da falta de academia aqui na minha cidade, de não poder me exercitar na rua por causa das minha limitações físicas, mas não desisti. Emprestei por um tempo um simulador de caminhadas e mesmo com dores musculares por falta de costume, hoje está completando 10 dias de atividade diária. Só dez minutos, mas pra quem não fazia nada, está ótimo.
    Beijos

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  14. Oi Si
    Eu aprendi a parar com as desculpas, tanto q esta semana fui malhar no parque com 4 graus, tive problemas de familia e fui malhar no parque chorando, aprendi q eu sou prioridade, q eu preciso me amar em primeiro lugar e não abro mão de mim...Um belo final de semana lindona.
    Beijosss

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  15. Puxa vida to chateada ate agora não consegui sair de casa pra comprar a revista, não para de chover por aki!!!

    é realmente só não malha quem não quer (a minha desculpa hahahah é a preguiça mesmo!!)

    bjocas

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  16. É verdade amiga, como sempre vc tem ótimas dicas pra nos ajudar......mas peraí eu preciso comentar do post aí debaixo.....que corpo é esse dona Simone????!!!! Gente eu fiquei impressionada como vc tá linda...mesmo, sem falsidade...vc não deixa nada a desejar pra uma atriz...linda linda linda simplesmente linda...me impressionei!!!....olha sinta-se orgulhosa viu....vc está maravilhosa demais...bjossss e como sempre digo...te admiro!!!

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  17. Oi amiga, PARABÉNS pela capa da revista, sempre compro a Sou mais eu e com certeza vou comprar a tua tb...Bjinhos e tenha um ótimo final de semana!!!

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  18. Resolvi a desculpa nº2 quando comprei um DVD da Solange Frazão; tirei a poeira amiga!

    Beiju

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  19. ADOREI as dicas dela, minha tia ta precisando de ouvir essas dicas... vive falando que vai fazer dieta mas nunca tem animação coitada kkkk
    vou passar essas dicas pra ela :)
    Beijão :*

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  20. ADOREI....tô precisando; porque meu horario de malhar é a noite então tá tenso espantar a preguiça e encarar o frio!
    isso essa semana, não tem desculpa!!!
    ¨ficou lindona na revista.parabéns e se cuida cada dia mais...
    Beijoooo

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  21. Oi Simone...
    Como estou desatualizada...
    Você também apareceu na revista...
    Que show... que lindo...
    Parabéns viu...
    Vou ver se consigou comprar um exemplar...
    Mil beijos...

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  22. Muito legal si .. ultimamente minha desculpa esta sendo a falta de tempo mesmo..rs



    ::Otimo fim de semana ::


    Beijokasss




    ゚★ Nanda ★゚

    http://vaidosapontocom.blogspot.com/

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  23. Já deixei de dar desculpas...quando não posso ir um dia...compenso no outro mas, sinto imensa falta quando não faço exercícios, o corpo reclama, fica mais cansado. bjs amiga!

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  24. oie! obrigada pelo carinho!
    É verdade, nada como uma foto para demonstrar a nossa vitória.
    Vc tá lindona!!!
    e chique na revista hein, parabéns!
    bjos.

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  25. nossa, parabéns pela força de vontade...to visitando teu blog pela primeira vez, amei!!! linda a revista!! Já vou te seguir, Bjão

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  26. Amiga, amanhã mesmo vou comprar sua revista, amei, adorei, putz, não sabia que vc tinha saído na revista mulher.

    SOU SUA FÃ!

    RISOS.

    BEIJOS

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  27. oi, que legal que você já me respondeu, obrigado pelo carinho.
    Ver você e seu blog me da muito animo de continuar com minha dieta e que posso alcançar minha meta de peso, pois você é exemplo disso.
    Bjos e te visitarei sempre agora!!!

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  28. Simone...vc me mata do coração amiga! Amei a sua visita, veio em um momento em que eu estava precisando muito. Uma super semana pra vc!

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  29. Personal deve ser tudibom né????
    Ter uma pessoa só para vc e não só para malhar não, para tudo, vestir, alimentação, etc...

    bjbj e boa semana

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  30. Amei essas desculpas! Uso mts vezes isso mesmo!!

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  31. Hum com certeza ja usamos uma destas desculpas ... bjus

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  32. OIiiii, Simone querida !!!
    menina, posso dizer que USO todas estas desculpas, viu? O frio de Curitiba, a falta de tempo, etc, etc.... rsrsrs
    Amada, estou esperando seu cardápio, viu? rsrsrs ( que chata, né? )....
    Simone, que Deus te abençoe grandemente e que vc continue lindaaa de viver e servindo de exemplo e inspiração pra todas nós!
    beijoooooo
    Helena
    http://diaadiacorridinho.blogspot.com

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  33. Olá, Sou Personal trainer e se alguém precisar de ajuda ou gostaria de tirar alguma duvida ou informação, meu e-mail cris_personaltrainer@hotmail.com, eu me chamo Crislaine e tenho algumas alunas com obesidade e ja perderam peso.

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Obrigada por sua amizade!!