quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Alimentos que ajudam você a acabar com o estresse sem sufoco



Foto: Getty Images


A semana mal começou e você já está pensando em morder a quina da mesa (para não morder a pessoa ao lado)? Confira uma seleção de alimentos que nos ajudam a relaxar, afastar o mau humor, combater a depressão e ter pique para encarar a semana sem estresse, listados pela da nutróloga Liliane Oppermann. Ah, vale lembrar que aluguns, a exemplo da castanha, são bem calóricos, então cuidado com as doses para não criar mais um motivo para pânico.
Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária ideal de selênio
Alface: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Consuma-o não só na salada, mas como chá
Banana: pode acreditar, a fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina
Espinafre: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso
Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração
Jabuticaba: essa frutinha contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo
Laranja: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas ao intestino
Ovo: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Quanto consumir? Dois ovos por semana bastam
Uva: essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol

8 comentários:

  1. olá amiga..qnto tempo que eu nao te visitava....
    lembra de mim ne?hihihi
    eu sempre lutando com a balançaaaa..
    adorei o texto para combatermos nosso stres..acho mto validoo

    bjos e boa quinta

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  2. Ajudou, vou seguir, adorei seu blog, virei seguidora, espero que veja o meu e goste também!!!!
    Bjs Guereira.

    http://lightasfeather.blogspot.com/

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  3. Oi Simone! passando para dar um oi e para te deixar um beijão, obrigada pelas dicas maravilhosas, as vezes a gente passa por momentos assim de desespero e eh mt bom saber que esses alimentos podem nos ajudar a controlar esses sintomas. Boa semana para ti.

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  4. Quantos alimentos temos à nossa disposição e que nos fazem bem, né? Adorei as informações. Você está participando do sorteio. Pegue o selinho, viu? Bjs.

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  5. oi simone tudo bem? gostei mto desse post falando d comidas p alcalmar afinal meus nervos andam em alta. A dani indicou o seu blog para mim apesar de eu ja te seguir. pois estou recomeçando a fazer dieta e esta mto dificil conseguir. qualquer dica ajuda é sempre bem vinda. e meus parabend pelos seus quilos perdidos isso é um sonho.

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  6. Olá, estou com um blog novo. De uma passadinha lá. o link é esse http://cantinhodasahmagalhaes.blogspot.com/
    O meu blog de dietas ta meio de lado a algum tempo, vou transferir os meu assuntos para esse novo blog.
    Conto com a sua visitinha.
    Bjus

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  7. Oi,
    Simone estamos sentindo tua falta ve se aparece.
    Bj.Tatiane

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  8. Olá Simone, tudo bem?
    Gostei dos post! São dicas que valem a pena!
    Passando aqui para convida-la a ouvir doces palavras...
    Boa semana!

    Palavra Doce

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Obrigada por sua amizade!!