quarta-feira, 26 de maio de 2010

Combinação infalível de exercícios para emagrecer

De acordo com a fisiologista Claudia Zamberlan, diretora da clínica Body Check, é necessário praticar não uma, mas diferentes atividades para conquistar um corpo esbelto.
“Para eliminar gordura e perder peso, é importante aliar a atividade aeróbica para ajudar na queima da gordura, mais a atividade localizada para preservar e melhor o tônus muscular. Confira as sugestões da especialista das melhores atividades:
Atividades com peso: musculação e ginástica localizada. “Esse tipo de exercício mantém e preserva a massa muscular, evita aquela flacidez típica de quem perde gordura, preserva e fortalece as articulações para caminhadas ou corridas.”
Atividades aeróbicas: Caminhada, corrida, natação, bicicleta, pular corda. “Para utilizarmos a gordura como energia, é necessário que essas atividades tenham duração superior a 20 minutos e numa intensidade moderada.”


18 comentários:

  1. opa estou no caminho certo entao..
    faço jump e step de atividade aeróbica..e + 2 vezes por semana musculação...

    eh tão bom fazer atividade..na hora de ir até a academia da mta preguiça..mas na volta a gente ve a recompensa..fica mais aliviada..mais feliz..e todas as energias negativas descarregadas..até da comida eu esqueço depois da malhação..
    bjos e boa quarta

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  2. ufa........quanta informação .....vc e um posto de informação...rrsrsrs... mas dicas ótimas... li todas.....e estou no caminho certo .,, falta me paciência...rsrsrs..bjoks

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  3. Adooooroooooooooooooo!!!
    Não existe formula mágina neh amiga, nós somos provas vivas disto, só com exercícios e alimentação correta para atingirmos nossos objetivos, é sempre bom lermos novamente e lembrarmos disto para nunca desanimarmos, e se jacarmos, voltamos para nossa verdadeira missão!!
    Adorei o post!!

    Bjão e um lindo dia para vc!

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  4. oi flor
    passando só para deixar um beijo

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  5. Oi, Simone! Me matriculei na academia segunda-feira! Estou fazendo esteira, power jump, body jump e musculação de levinho. Acho que estou seguindo o que seu post diz. Beijão e obrigada pelo carinho de sempre no meu blog.

    Beijãooooooooooo

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  6. Oi Si!!!

    Nossa, como seu blog é informativo! Adoroooooooooooo!!!
    Tô no caminho certo para o emagrecimento: musculação + esteira e dança!!!
    bjks.

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  7. Caminhada faço 1 hora 5 vezes na semana, mas musculaçãonadica, com o desafio tem os abdominais, mas tem dia q dá uma preguiça...
    Tava querendo comprar um dvd de localizada sabe de algum Si?
    Bjocas

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  8. Sempre gosto de passar aqui e com certeza sempre aprendo muitas coisas.
    Parabéns pelo trabalho!
    Beijos

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  9. Oi linda obrigada pelo carinho, já estou melhorando !!!
    Eu li sobre a compulsão e acredito que sou mesmo compulsiva mas desde que comecei o blog estou me controlando bem !!!
    Tenha um lindo dia !!
    beijinhos

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  10. Uaaauuuu

    Era mesmo deste post que eu preciso.

    Queimar mais, e saber como!!!

    Obrigada pelo carinho dado no meu blog.

    Voçê é uma querida.

    Beijo

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  11. Ixiii
    e eu qui sentada achando que vou emagrecer sem fazer nada.
    Melhor eu começar a me mexer

    Otima Quarta

    bjo :)

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  12. Mto boas as dicas...Sempre é bom saber!

    Vim retribuir a visitinha...

    Bjs

    Mya

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  13. ÓTIMA DICA!!!!!

    VOU ME DEDICAR ÀS ATIVIDADES AEROBICAS ENTÃO!!! QUEIMAR TUDO OQ NÃO ME PERTENCE E DEPOIS ENDUREÇO OS MUSCULOS.....RSSSS

    ESTOU AMANDO O SEU BLOG!!

    PARABENS!!

    ENTRA NO MEU TB!
    perolarabello.blogspot.com

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  14. Oi minha querida!
    Pois bem, essas dicas são fantásticas.
    A combinação de vários exercícios pode fazer mt por nós e a pele fica mais tonificada!
    Tento fazer isso!
    Mil bjs

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  15. oi simone eu sou a maki vim retribuir a visita e me deparo com um blog cheinho de informaçaõ eu amei vou virar frequentadora rs...olha parabens pela determinaçaõ e pelo blog muito bom bjs

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  16. Oi Simone,

    Vai batendo o frio a minha coragem pra exercício some... e o meu simulador de caminhada???

    Ah! preguiça!

    Beiju

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  17. Si estou precisando da sua dica sobre shakes tenho dois la no meu blog responde pra mim se vc ja tomou algum deles e qual é melhor se devo tomar ou não espero sua resposta obrigada

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  18. Amiga sá uma lida no meu tópico de hoje, o que vc acha?

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Obrigada por sua amizade!!