De acordo com a fisiologista Claudia Zamberlan, diretora da clínica Body Check, é necessário praticar não uma, mas diferentes atividades para conquistar um corpo esbelto.
“Para eliminar gordura e perder peso, é importante aliar a atividade aeróbica para ajudar na queima da gordura, mais a atividade localizada para preservar e melhor o tônus muscular. Confira as sugestões da especialista das melhores atividades:
Atividades com peso: musculação e ginástica localizada. “Esse tipo de exercício mantém e preserva a massa muscular, evita aquela flacidez típica de quem perde gordura, preserva e fortalece as articulações para caminhadas ou corridas.”
Atividades aeróbicas: Caminhada, corrida, natação, bicicleta, pular corda. “Para utilizarmos a gordura como energia, é necessário que essas atividades tenham duração superior a 20 minutos e numa intensidade moderada.”
opa estou no caminho certo entao..
ResponderExcluirfaço jump e step de atividade aeróbica..e + 2 vezes por semana musculação...
eh tão bom fazer atividade..na hora de ir até a academia da mta preguiça..mas na volta a gente ve a recompensa..fica mais aliviada..mais feliz..e todas as energias negativas descarregadas..até da comida eu esqueço depois da malhação..
bjos e boa quarta
ufa........quanta informação .....vc e um posto de informação...rrsrsrs... mas dicas ótimas... li todas.....e estou no caminho certo .,, falta me paciência...rsrsrs..bjoks
ResponderExcluirAdooooroooooooooooooo!!!
ResponderExcluirNão existe formula mágina neh amiga, nós somos provas vivas disto, só com exercícios e alimentação correta para atingirmos nossos objetivos, é sempre bom lermos novamente e lembrarmos disto para nunca desanimarmos, e se jacarmos, voltamos para nossa verdadeira missão!!
Adorei o post!!
Bjão e um lindo dia para vc!
oi flor
ResponderExcluirpassando só para deixar um beijo
Oi, Simone! Me matriculei na academia segunda-feira! Estou fazendo esteira, power jump, body jump e musculação de levinho. Acho que estou seguindo o que seu post diz. Beijão e obrigada pelo carinho de sempre no meu blog.
ResponderExcluirBeijãooooooooooo
Oi Si!!!
ResponderExcluirNossa, como seu blog é informativo! Adoroooooooooooo!!!
Tô no caminho certo para o emagrecimento: musculação + esteira e dança!!!
bjks.
Caminhada faço 1 hora 5 vezes na semana, mas musculaçãonadica, com o desafio tem os abdominais, mas tem dia q dá uma preguiça...
ResponderExcluirTava querendo comprar um dvd de localizada sabe de algum Si?
Bjocas
Sempre gosto de passar aqui e com certeza sempre aprendo muitas coisas.
ResponderExcluirParabéns pelo trabalho!
Beijos
Oi linda obrigada pelo carinho, já estou melhorando !!!
ResponderExcluirEu li sobre a compulsão e acredito que sou mesmo compulsiva mas desde que comecei o blog estou me controlando bem !!!
Tenha um lindo dia !!
beijinhos
Uaaauuuu
ResponderExcluirEra mesmo deste post que eu preciso.
Queimar mais, e saber como!!!
Obrigada pelo carinho dado no meu blog.
Voçê é uma querida.
Beijo
Ixiii
ResponderExcluire eu qui sentada achando que vou emagrecer sem fazer nada.
Melhor eu começar a me mexer
Otima Quarta
bjo :)
Mto boas as dicas...Sempre é bom saber!
ResponderExcluirVim retribuir a visitinha...
Bjs
Mya
ÓTIMA DICA!!!!!
ResponderExcluirVOU ME DEDICAR ÀS ATIVIDADES AEROBICAS ENTÃO!!! QUEIMAR TUDO OQ NÃO ME PERTENCE E DEPOIS ENDUREÇO OS MUSCULOS.....RSSSS
ESTOU AMANDO O SEU BLOG!!
PARABENS!!
ENTRA NO MEU TB!
perolarabello.blogspot.com
Oi minha querida!
ResponderExcluirPois bem, essas dicas são fantásticas.
A combinação de vários exercícios pode fazer mt por nós e a pele fica mais tonificada!
Tento fazer isso!
Mil bjs
oi simone eu sou a maki vim retribuir a visita e me deparo com um blog cheinho de informaçaõ eu amei vou virar frequentadora rs...olha parabens pela determinaçaõ e pelo blog muito bom bjs
ResponderExcluirOi Simone,
ResponderExcluirVai batendo o frio a minha coragem pra exercício some... e o meu simulador de caminhada???
Ah! preguiça!
Beiju
Si estou precisando da sua dica sobre shakes tenho dois la no meu blog responde pra mim se vc ja tomou algum deles e qual é melhor se devo tomar ou não espero sua resposta obrigada
ResponderExcluirAmiga sá uma lida no meu tópico de hoje, o que vc acha?
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