Combinação infalível de exercícios para emagrecer

De acordo com a fisiologista Claudia Zamberlan, diretora da clínica Body Check, é necessário praticar não uma, mas diferentes atividades para conquistar um corpo esbelto.

“Para eliminar gordura e perder peso, é importante aliar a atividade aeróbica para ajudar na queima da gordura, mais a atividade localizada para preservar e melhor o tônus muscular. Confira as sugestões da especialista das melhores atividades:

Atividades com peso: musculação e ginástica localizada. “Esse tipo de exercício mantém e preserva a massa muscular, evita aquela flacidez típica de quem perde gordura, preserva e fortalece as articulações para caminhadas ou corridas.”

Atividades aeróbicas: Caminhada, corrida, natação, bicicleta, pular corda. “Para utilizarmos a gordura como energia, é necessário que essas atividades tenham duração superior a 20 minutos e numa intensidade moderada.”